2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin F ia pada dasarnya adalah asid lemak penting yang terdiri daripada asid lemak omega-3 dan omega-6.
Apa yang kita ketahui mengenai asid lemak penting berlaku untuk vitamin ini - badan kita tidak dapat menghasilkannya sendiri dan oleh itu memperolehnya dari luar, iaitu melalui makanan.
Apakah faedah vitamin F untuk badan kita?
Bahan yang tidak ternilai ini diperlukan oleh tubuh kerana penampilan dan kekuatan kulit dan kuku yang baik. Tanpa itu, mereka menjadi rapuh dan mudah runtuh dan cedera.
Ini penting bukan sahaja untuk kekuatan mereka, tetapi juga untuk pertumbuhan mereka dan oleh itu sekiranya kekurangan mereka tumbuh dengan perlahan. Itulah sebabnya dikatakan mengenai rambut yang sihat, kuat, berkilat dan manikur yang ideal, untuk menyediakan jumlah vitamin F yang mencukupi.
Selain penampilan, asid lemak ini penting untuk kesihatan tubuh. Ini menurunkan kadar kolesterol dengan membetulkan kadar kolesterol jahat, dan ini penting untuk proses peredaran darah dan pemulihan sel.
Vitamin F adalah pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular. Ia menguatkan hati. Itulah sebabnya ada baiknya memilikinya dalam stok yang mencukupi dalam badan.
Makanan yang menjadi sumber vitamin F
Mentega - tentu tidak setiap minyak, kerana pelbagai jenis mengandungi lemak penting yang berbeza. Kedelai, safron dan jagung mengandungi asid linoleat, yang merupakan asid lemak omega-6, dan ia membina vitamin F.. Minyak biji rami juga merupakan sumber yang baik, seperti minyak walnut.
Benih dan kacang - kerana vitamin F larut dalam lemak, seperti yang lain dalam kumpulan ini, terdapat dalam biji dan kacang.
Seperti biji bunga matahari, kacang cedar, kacang Brazil dan kacang walnut terkenal kita, yang tumbuh di lintang kita.
Produk haiwan - produk haiwan berguna adalah yang mengandungi nutrien berguna. Seperti daging putih dan ikan. Kita boleh menyenaraikan ikan salmon, tuna dan ikan putih.
Jumlah vitamin F terbaik datang dari pengambilan ikan 2 kali seminggu, seperti yang ditentukan oleh diet Mediterranean.
Kita boleh menggunakannya dengan selamat untuk memberikan, antara lain, vitamin F.
Dalam artikel seterusnya anda dapat melihat 12 makanan yang mana yang tinggi omega-3.
Disyorkan:
Sumber Vitamin Kompleks B Terbaik
Vitamin B-complex adalah sekumpulan 8 vitamin larut air yang berbeza. Ia memainkan peranan penting dalam mengatur metabolisme sel, sebab itulah pentingnya bekalan tenaga. Bersama-sama, pelbagai jenis vitamin B memberikan sistem imun yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik dan pemeliharaan metabolisme.
Vitamin B6: Manfaat Kesihatan Dan Sumber Pemakanan
Vitamin B6 atau pyridoxine adalah vitamin larut dalam air yang tidak disimpan di dalam badan dan diekskresikan setelah dimakan. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi jika bersentuhan dengan sinar alkali atau ultraviolet, ia kehilangan kekuatannya.
Ketumbar Adalah Sumber Vitamin Yang Berharga
Ketumbar, selain memberikan rasa yang tidak tertahankan pada hidangan yang kami sediakan, juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Sejumput rempah berguna, atau dengan kata lain empat gram, mengandungi 2 persen vitamin C yang kita perlukan untuk hari itu dan 5 persen vitamin A yang kita perlukan.
Sumber Vitamin E Tumbuhan
Penyelidikan moden memberi vitamin E . peranan utama dalam memerangi radikal bebas, dalam pencegahan penyakit kronik dan dalam melambatkan penuaan. Vitamin E juga penting untuk mengekalkan sistem imun. Walaupun terdapat suplemen vitamin sintetik, vitamin E dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup dari makanan.
Makanan Yang Menjadi Sumber Vitamin B
Vitamin B adalah kumpulan vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam metabolisme sel. Sebelumnya, beberapa zat termasuk dalam vitamin B, tetapi kemudian didapati bahawa ia adalah zat seperti vitamin yang disintesis dalam tubuh manusia.
