2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu melepaskan makanan yang lazat.
Ramai orang di negara kita mempunyai berat badan berlebihan. Hari ini, ini bukan hanya masalah estetik, kerana berat badan berlebihan membawa banyak kesulitan, memburukkan lagi kualiti hidup dan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan.
Tekanan, masalah di tempat kerja dan dalam keluarga, kekurangan masa yang berterusan untuk diri mereka sering menyebabkan fakta bahawa sumber keseronokan utama adalah makanan - lazat, berminyak, pedas, manis, berkalori tinggi. Ini membawa kita kepada ketagihan makanan dan makan berlebihan. Cara melepaskan tabiat makan yang buruk dan ya kita mengawal berat badan kita?
Ubahlah sikap anda terhadap makanan - anggap itu sebagai cara untuk menjaga kehidupan, bukan sebagai sumber kesenangan yang kekal atau sebagai penghiburan dalam masalah peribadi. Gantikan gula dengan madu, buah-buahan, buah kering dan banyak lagi.
Daripada minuman soda dan berkarbonat, anda harus minum jus 100% sahaja, yang tidak mengandungi gula. Elakkan produk tenusu biasa, beli hanya tanpa lemak. Tinggalkan mayonis dan sos industri lain.
Selepas makan utama dan sebelum pencuci mulut, berehat sebentar - bersihkan meja, basuh pinggan, mengalihkan perhatian. Penting untuk terus menikmati hidangan kegemaran anda, tetapi pada masa yang sama untuk memantau jumlah yang dimakan.
Indeks jisim badan dikira sebagai nisbah berat badan dalam kilogram hingga tinggi seseorang dikalikan dengan dua.
Untuk untuk mengawal berat badan kita, kita mesti menghadkan diri kepada produk berlemak, pedas, masin dan manis. Obesiti boleh menyebabkan banyak penyakit.
Periksa berat badan anda setiap minggu (atau lebih kerap), jika anda berlebihan berat badan, kurangkan diet anda pada waktu petang! Dan untuk meningkatkan kesihatan - selalu baca komposisi makanan yang anda makan.
Adalah baik untuk menyimpan buku harian makanan - di mana anda boleh merakam semua pemerhatian dan kalori yang digunakan.
Sukan ini juga bagus cara mengawal berat badan. Pakar mengesyorkan latihan berkala di bawah bimbingan jurulatih yang akan menjadikan anda program individu.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengawal Ghrelin Hormon Lapar?
Menurut ahli endokrinologi, dua hormon terpenting yang perlu anda fokuskan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan keseimbangan tenaga anda ialah ghrelin dan leptin. Ramai pakar memanggil mereka hormon kelaparan kerana mereka berfungsi untuk meningkatkan atau mengurangkan selera makan.
Bagaimana Mengawal Rasa Lapar Anda?
Statistik menunjukkan bahawa diet yang ketat tidak berguna dan kadang-kadang boleh membahayakan. Dengan bantuan mereka, kira-kira 55% daripada mereka yang ingin dapat mencapai hasil yang diinginkan. Malangnya, setelah beberapa ketika berat badan kembali, dan selalunya boleh menjadi lebih banyak.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Dengan Cara Ini Anda Akan Menjaga Berat Badan Anda Selepas Diet
Adakah anda telah kehilangan pound tambahan? Adakah anda menjalani diet dan senaman berat selama beberapa bulan? Selamat menjadi kurus dan cantik. Tetapi ini bukanlah akhir yang senang dalam sejarah penurunan berat badan anda. Bahagian paling sukar masih ada.
Cara Mengawal Keinginan Anda Untuk Gula-gula
Sekiranya anda menganggap bahawa kebiasaan anda makan pencuci mulut tidak terkawal, cuba fahami terlebih dahulu apa asas ketagihan anda terhadap gula-gula. Penggunaan jem yang terlalu kerap boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan dan merosakkan angka dengan serius.
