2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan yang betul sangat penting dalam tekanan darah tinggi. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus menekankan pengambilan produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta produk yang rendah lemak dan kolesterol.
Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan unsur berguna. Sertakan saderi dalam menu anda. Ia mengandungi fitokimia yang dikenali sebagai phthalides.
Mereka melonggarkan tisu otot di dinding arteri, yang memungkinkan aliran darah lebih mudah, yang seterusnya menurunkan tekanan darah.
Cukup untuk menambahkan dua tangkai saderi ke dalam salad anda - ini akan mengisi badan anda dengan dos phthalides yang optimum. Saderi akan memenuhi salad dan hidangan anda bukan sahaja dengan bahan berguna, tetapi juga dengan aroma yang indah.
Sebilangan spesies ikan menurunkan tekanan darah. Ini termasuk salmon, mackerel, trout, cod dan tuna. Asid lemak omega 3 mencairkan darah, yang memudahkan kerja jantung.
Untuk mempunyai tekanan darah normal, makan ikan yang sihat dua kali seminggu. Brokoli adalah sumber nutrien yang menurunkan tekanan darah.
Ini adalah kalium, kalsium, magnesium, vitamin C dan selulosa. Satu cawan brokoli kukus mengandungi lebih dari 200 peratus dos vitamin C harian yang diperlukan untuk tubuh anda.
Brokoli adalah antioksidan kuat dan melonggarkan dinding saluran darah dengan mengorbankan kesan menenangkan sistem saraf. Dua ratus gram brokoli sehari akan mengawal tekanan darah anda.
Hadkan produk yang mengandungi sejumlah besar garam - keju, salami dan daging dan sayur-sayuran dalam tin. Kurangkan penggunaan garam minimum.
Disyorkan:
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tabiat makan yang buruk menyumbang kepada peningkatan tekanan darah . Semasa seseorang berusia pertengahan tekanan darah tinggi adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan, yang dalam kombinasi dengan diet yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Makanan Dan Ramuan Ini Membantu Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau strok, dan ini mungkin merupakan penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam had normal. Terdapat banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktiviti fizikal, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Makanan Yang Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi selalu dianggap penyakit orang tua, tetapi sayangnya penyakit ini baru-baru ini dijumpai pada orang muda juga. Pada masa ini, anda dapat bertemu dengan seorang lelaki berusia 25 tahun yang menderita penyakit berbahaya ini. Mengapa menipu, anda bertanya.
10 Makanan Sihat Teratas Yang Menurunkan Tekanan Darah
1. Lemon - melindungi saluran darah, menurunkan tekanan darah, memastikan keseimbangan tekanan darah tinggi. Selain itu, mereka kaya dengan vitamin C dan baik untuk sistem kardiovaskular. Pada waktu pagi, setengah gelas jus lemon dapat membantu merawat tekanan darah tinggi;
Lapan Produk Berguna Untuk Orang Yang Mempunyai Tekanan Darah Tinggi
Anda boleh mendapatkan bantuan berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi dari makanan berikut: Susu. Pengambilan susu berkualiti secara berkala dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 3 hingga 10%. Minuman susu membekalkan tubuh dengan vitamin D dan kalium, zat yang sangat berguna untuk membantu tekanan darah yang tidak sihat.
