2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Baru-baru ini, banyak diet dikenakan, yang menjanjikan hasil yang cepat dan tahan lama. Mereka bergantung pada pengurangan zat tertentu dan peningkatan zat lain dalam diet harian kita.
Salah satu yang paling biasa dan menjadi subjek banyak perselisihan adalah apa yang disebut. diet keto di mana pengambilan karbohidrat dikurangkan sekecil mungkin dengan perbelanjaan sebanyak peningkatan protein dan lemak.
Berikut adalah beberapa kebaikan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Mengurangkan selera makan
Pengambilan kurang karbohidrat membawa kepada pengambilan lemak kepada tubuh. Membakar lemak lebih lambat daripada karbohidrat dan dengan itu membantutkan selera makan atau lebih tepatnya anda kelaparan lebih perlahan.
Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat
Pada permulaan diet berdasarkan pengambilan karbohidrat yang berkurang, penurunan berat badan lebih cepat. Ini kerana diet ini mengurangkan jumlah air di dalam badan, yang terbukti apabila anda mendapat timbangan.
Mengurangkan lemak perut
Diet sedemikian juga sangat berguna untuk mengurangkan lemak perut - baik secara luaran dan dalaman di sekitar organ. Dan ini mengurangkan risiko menghidap diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kolesterol baik
Berkat diet rendah karbohidrat, kolesterol baik terkumpul. Ini juga mengurangkan risiko terkena beberapa penyakit kardiovaskular.
Diabetes
Walaupun penyelidikan telah dilakukan dengan pelbagai keputusan mengenai diabetes, orang yang menghidap diabetes jenis 2 pada umumnya bertindak balas dengan baik terhadap jenis diet ini. Dengan cara ini kerana pengurangan karbohidrat membawa kepada penurunan kadar gula darah dan insulin.
Tekanan darah
Sekali lagi, menurut beberapa saintis, mengurangkan atau menghentikan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan tekanan darah tinggi, oleh itu risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan strok.
Sebaliknya, terdapat diet yang berdasarkan pengambilan lemak yang lebih rendah. Sudah tentu, seperti semua nutrien, pengambilannya tidak boleh dihentikan sepenuhnya, kerana tubuh manusia memerlukan lemak untuk berfungsi dengan baik. Kita hanya perlu mengelakkan yang buruk dan menekankan lemak yang baik. Siapakah mereka?
Lemak tak jenuh termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang berasal dari tumbuhan; anda tahu mereka sebagai minyak zaitun, jagung dan rapeseed. Sekiranya anda menjalani diet rendah lemak, anda boleh menggunakan makanan yang disenaraikan di sini untuk mendapatkan keperluan badan anda.
Lemak tepu berasal dari produk haiwan seperti daging dan makanan tenusu. Mereka meningkatkan risiko penyakit jantung kerana mereka meningkatkan kolesterol jahat dalam badan. Menurut pelbagai penyelidik dan pakar perubatan, 10% atau kurang dari kalori harian anda harus berasal dari lemak tepu.
Lemak trans terdapat dalam produk seperti marjerin, dalam banyak makanan ringan dan pastri seperti kue, kek, pai dan kerepek. Lemak trans sebenarnya adalah minyak cair yang ditukar menjadi lemak padat semasa penghasilan produk makanan. Ini sering dilakukan untuk meningkatkan jangka hayat makanan yang dibungkus. Lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat anda. Adalah disyorkan untuk mengelakkannya sepenuhnya.
Diet berdasarkan pengambilan rendah lemak adalah jenis makanan seimbang yang cukup sihat. Ini kerana ia berdasarkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian dan daging dan ikan tanpa lemak.
Disyorkan:
Nutrien Penting: Protein, Lemak Dan Karbohidrat
Pemakanan adalah salah satu proses kehidupan utama dalam kehidupan masyarakat. Ia dikaitkan dengan pengambilan makanan, pemprosesan, penyerapan dan penyimpanan tenaga mereka. Terdapat tiga nutrien utama - protein, lemak dan karbohidrat. 1.
Jus Buah Dan Sayur - Dos, Komposisi Dan Faedahnya
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa jus asli buatan rumah berguna dalam semua kuantiti atau paling tidak berbahaya. Tetapi ini adalah mitos. Jus yang sama dapat membantu dalam beberapa kes, tetapi pada yang lain boleh membahayakan. Itulah sebabnya kita mesti berhati-hati.
Jus Buah Menggantikan Lemak Dalam Coklat?
Ah, rasa coklat yang kaya dan kaya: biji koko, gula dan… jus buah? Ya, jus buah. Ini boleh menjadi bahan baru dalam industri coklat, atau paling tidak mengumumkan kajian yang dibentangkan pada pertemuan tahunan American Chemical Society di New Orleans.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
