2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda telah mencapai matlamat anda. Hasil diet anda ada. Tetapi bagaimana untuk menikmati pencapaian anda lebih lama? Menurut pakar, kadang-kadang menjaga berat badan selepas diet boleh menjadi lebih sukar daripada menurunkan berat badan.
Yang benar adalah bahawa jika anda ingin mengekalkan berat badan, anda tidak akan dapat kembali ke diet normal anda seperti sebelum memulakan diet anda. Anda harus terus merancang apa yang harus dimakan, walaupun tidak sekuat semasa diet.
Senaman adalah suatu keharusan jika anda benar-benar ingin mengekalkan berat badan anda. Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal yang disasarkan setiap hari. Senaman bukan sahaja dapat membantu mengekalkan berat badan anda, tetapi juga sangat berguna untuk badan anda, yang sekali lagi harus membakar kalori.
Perkara penting lain yang perlu diketahui adalah bahawa apabila anda kembali ke diet normal anda, ia harus berlaku secara beransur-ansur. Sebaiknya tingkatkan pengambilan kalori secara beransur-ansur sekitar 80-100 kalori setiap 7 hari. Dengan cara ini anda memberi masa kepada badan anda untuk memasuki irama. Sebagai peraturan, anda harus memulakan dengan pengambilan makanan yang lebih ringan dan beralih secara beransur-ansur ke makanan yang mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi. Ukur berat badan anda pada akhir setiap minggu, dan jika anda telah mendapat banyak berat badan setelah kenaikan kalori seterusnya, ini bermakna pengambilan kalori ideal anda untuk mengekalkan berat badan adalah pada minggu sebelumnya. Untuk itu, kembali ke sana.
Otak anda tahu dengan tepat berapa banyak sel lemak yang anda miliki, dan ketika mereka berkurang, ia berusaha untuk bertindak balas dengan cara tertentu untuk mengembalikannya. Salah satu caranya adalah dengan melambatkan metabolisme dan menjadikan badan anda mengumpul semula lemak. Cara lain adalah dengan membuat anda sering berfikir tentang makan dan meningkatkan selera makan anda. Tidak kira bagaimana otak anda bertindak balas, penting untuk diingat bahawa ia juga memerlukan masa.
Perkara lain yang penting adalah sarapan pagi. Sebab itu sarapan! Telah terbukti bahawa orang yang makan sarapan secara berkala mempunyai metabolisme yang lebih cepat. Sekiranya anda terlepas makan, pastikan itu bukan sarapan. Anda lebih cenderung makan berlebihan pada waktu siang sekiranya anda terlepas sarapan.
Dan yang terakhir, tetap bermotivasi. Hanya kerana anda menurunkan berat badan tidak bermaksud anda tidak boleh berusaha menjauhkannya.
Disyorkan:
Diet Tahun Baru Dengan Cepat Menurunkan Berat Badan Selepas Cuti
Bersama dengan hadiah, percutian sering berakhir dengan beberapa pound tambahan. Untuk cepat menyingkirkan akibat makan berlebihan perayaan, diet Tahun Baru sangat digalakkan. Bentuk badan menjadi keutamaan bagi banyak orang, dan statistik menunjukkan bahawa Januari adalah bulan yang paling menguntungkan bagi pakar pemakanan dan kecergasan, kerana berjuta-juta orang mencari cara untuk menurunkan berat badan semasa cuti.
Untuk Menjaga Berat Badan Selepas Diet
Sekiranya diet anda berjaya dan anda telah menurunkan berat badan yang diingini, timbul persoalan bagaimana mengekalkan kesannya. Menurut Tracy Mann, pengarang kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam American Journal of Psychology, antara satu dan dua pertiga orang yang mengikuti rancangan diet menambah berat badan dari sebelumnya dan bahkan memperoleh yang baru.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Dua Minuman Hijau Melawan Kenaikan Berat Badan Selepas Diet
Diet adalah alat terbukti dalam memerangi berat badan berlebihan. Namun, mereka memerlukan usaha, kekurangan dan kemahuan yang sistematik untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ketika impian membebaskan badan dari berat badan berlebihan telah tercapai, bahaya baru muncul.
Dengan Cara Ini Anda Akan Menjaga Berat Badan Anda Selepas Diet
Adakah anda telah kehilangan pound tambahan? Adakah anda menjalani diet dan senaman berat selama beberapa bulan? Selamat menjadi kurus dan cantik. Tetapi ini bukanlah akhir yang senang dalam sejarah penurunan berat badan anda. Bahagian paling sukar masih ada.
