![Diet Tiga Jam: Kurangkan Berat Badan Dengan Mudah Sehingga Kehabisan Makanan Diet Tiga Jam: Kurangkan Berat Badan Dengan Mudah Sehingga Kehabisan Makanan](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-9805-j.webp)
2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet tiga jam - rejim yang menurunkan berat badan dengan cepat, ternyata benar-benar ajaib. Dicipta oleh pengajar kecergasan Amerika George Cruz, ini membolehkan kita mengawal selera makan sambil mengekalkan jisim otot dan membakar lemak berlebihan.
Diet menentukan makan selama tiga jam. Menurut penciptanya, cara ini makanan lebih baik dicerna. Cruz bersikeras - makan berlebihan menghalang tubuh daripada cepat bertindak balas terhadap makanan yang masuk. Ini melambatkan proses pencernaan, yang seterusnya menyebabkan kenaikan berat badan.
Diet tiga jam berlangsung selama 28 hari. Ia menjanjikan penurunan berat badan secara kekal dan dapat diulang tanpa bimbang. Peraturannya sangat mudah dipatuhi. Ini menjadikan diet sesuai untuk semua orang. Inilah mod yang termasuk:
Sarapan pagi - satu jam selepas bangun. Ia dimakan setiap tiga jam selepas itu. Lakukan ini sekurang-kurangnya lima kali sehari. Tiga dari makanan harus lebih banyak, sementara dua yang lain adalah makanan ringan.
Makanan
![Pemakanan sihat Pemakanan sihat](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-9805-1-j.webp)
Tidak ada makanan yang dikecualikan dari menu. Walau bagaimanapun, disarankan untuk menggabungkan produk dengan betul. Lemak dihormati dalam diet tiga jam. Dagingnya dimakan dengan sayur-sayuran atau bersendirian.
Kalori
![Kalori Kalori](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-9805-2-j.webp)
Jumlah kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1.400. Ini adalah kemestian mutlak jika anda ingin memanfaatkan sepenuhnya diet anda.
Alkohol
![Segelas wain Segelas wain](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-9805-3-j.webp)
Ia tidak dikecualikan dari menu, tetapi ada baiknya membataskannya. Sebabnya ialah minuman beralkohol melambatkan proses penurunan berat badan. Segelas wain atau bir dibenarkan setiap hari.
Kafein
![Kopi Kopi](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-9805-4-j.webp)
Kopi dibenarkan semasa diet tiga jam. Namun, apabila anda meminumnya, ada syarat - dua gelas air tambahan ditambahkan ke setiap minuman berkafein. Ini tidak akan membiarkan badan menjadi kering.
Disyorkan:
Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo
![Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6062-j.webp)
Telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahawa semua atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal aktif lebih suka makan telur rebus pada siang hari. Mereka sedap, tepu dan memberi tenaga tanpa banyak kalori.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini
![Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8726-j.webp)
Apabila kita harus mengeluarkan cincin yang tidak perlu, ia akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ia cukup ketat dan rendah kalori, tetapi hanya bertahan selama tiga hari, dan hasilnya sangat berbaloi. Ingatlah bahawa kita tidak boleh meneruskannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan, kerana dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Kurangkan Berat Badan Dengan 18 Makanan Ini
![Kurangkan Berat Badan Dengan 18 Makanan Ini Kurangkan Berat Badan Dengan 18 Makanan Ini](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12270-j.webp)
Pakar pemakanan telah lama menjelaskan bahawa makanan bukan musuh mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Sebaliknya, ideanya hanyalah untuk mengambil makanan yang sesuai untuk tujuan ini. Yang paling disyorkan selalu adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, tentu saja dalam bentuk segar, serta pelbagai kacang dan biji yang akan membantu membakar lemak.
Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Ikan
![Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Ikan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Ikan](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-13328-j.webp)
Wanita hampir selalu berada dalam topik "diet" dan hampir tidak ada yang tidak tahu bahawa ikan adalah makanan yang sering dimasukkan oleh pakar pemakanan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Ikan adalah salah satu makanan yang paling berharga di alam semula jadi.
Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay
![Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6414-2-j.webp)
Bukan diet yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sistem pemakanan sihat yang menjadi semakin popular di dunia. Menu yang seimbang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkan banyak penyakit dan juga mengatasi masalah yang telah diperoleh.