2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Wanita hampir selalu berada dalam topik "diet" dan hampir tidak ada yang tidak tahu bahawa ikan adalah makanan yang sering dimasukkan oleh pakar pemakanan dalam diet untuk menurunkan berat badan.
Ikan adalah salah satu makanan yang paling berharga di alam semula jadi. Ia mudah dicerna, kaya dengan protein dan tahan lama - rendah kalori.
Kami mengesyorkan dua diet ikan yang mudah
1. Kemudahan diet ini adalah bahawa ia hanya diperhatikan 2-3 kali seminggu, jika tidak, ia berlangsung selama 30 hari. Pada hari-hari lain dalam seminggu, menu anda adalah biasa.
Kesannya ialah penurunan berat badan sebanyak 0.5-1 kg setiap minggu. Maksudnya, untuk keseluruhan tempoh penurunan berat badan adalah sekitar 3-4 kilogram. Diet disyorkan untuk orang yang melakukan kerja fizikal ringan atau sederhana dan tidak sesuai untuk kanak-kanak. Ia juga dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan menyusui.
Berikut adalah menu harian:
Untuk sarapan pagi: 1 telur rebus atau 1 keping roti rai nipis, 1 cawan teh tanpa gula.
Untuk makan tengah hari: 500 g ikan tanpa lemak (rebus, bakar atau rebus - tanpa lemak), 1 epal sederhana, 1 cawan teh tanpa gula.
Untuk makan malam: 300 g ikan tanpa lemak, 1 epal, 1 cawan teh tanpa gula.
Ikan yang sesuai untuk diet ini adalah ikan tenggiri, ikan trout, ikan putih, salmon.
2. Tempoh diet ini adalah 10 hari. Minum segelas air mineral sebelum sarapan.
Untuk sarapan pagi: 2 cawan teh hijau, 1-2 telur, 125 g yogurt atau 200 g keju kotej tanpa lemak, 1 pil vitamin C.
Pukul 11: 1 gelas air, setelah 15 minit 50 g ikan rebus untuk menenangkan selera makan dan memulakan pencernaan. Selepas 5-10 minit 150 g ikan rebus lagi dengan hiasan 100 g sayur masak. Selesaikan dengan buah kecuali pisang, pic atau anggur.
Untuk makan tengah hari: 2 gelas air mineral besar sebelum makan. Jangan minum selama dua jam selepas makan. 250 g makanan laut atau ikan bakar, rebus, bakar, rebus atau dalam kerajang, tetapi tanpa lemak. Untuk hiasan - selada atau sayur yang dimasak - lada, zucchini, kacang hijau, brokoli, tauge Brussels, tanpa minyak dengan jus lemon
Pukul 5 petang: segelas air besar. Minum air tidak kurang daripada 1.5 liter sehari.
Untuk makan malam - sama dengan makan tengah hari. Sebelum tidur - 1 cawan teh siap untuk menurunkan berat badan.
Disyorkan:
Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Satu Minggu Dengan Telur Tanpa Kesan Yo-yo
Telur adalah salah satu makanan yang paling berguna. Bukan kebetulan bahawa semua atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal aktif lebih suka makan telur rebus pada siang hari. Mereka sedap, tepu dan memberi tenaga tanpa banyak kalori.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini
Apabila kita harus mengeluarkan cincin yang tidak perlu, ia akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ia cukup ketat dan rendah kalori, tetapi hanya bertahan selama tiga hari, dan hasilnya sangat berbaloi. Ingatlah bahawa kita tidak boleh meneruskannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan, kerana dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Diet Tiga Jam: Kurangkan Berat Badan Dengan Mudah Sehingga Kehabisan Makanan
Diet tiga jam - rejim yang menurunkan berat badan dengan cepat, ternyata benar-benar ajaib. Dicipta oleh pengajar kecergasan Amerika George Cruz, ini membolehkan kita mengawal selera makan sambil mengekalkan jisim otot dan membakar lemak berlebihan.
Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay
Bukan diet yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sistem pemakanan sihat yang menjadi semakin popular di dunia. Menu yang seimbang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkan banyak penyakit dan juga mengatasi masalah yang telah diperoleh.
