2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Daging ayam sangat digemari oleh peminat kecergasan kerana ia merupakan sumber protein yang hebat.
Ini tersedia dalam pelbagai bahagian, termasuk dada ayam, dada ayam, sayap ayam dan kaki. Masing-masing mengandungi jumlah protein, lemak dan kalori yang berbeza.
Dada ayam: 54 g protein
172 g dada ayam mengandungi 54 g protein. Ini sama dengan 31 g protein setiap 100 g.
Dada ayam mempunyai 284 kalori atau 165 kalori setiap 100 g. 80% kalori berasal dari protein dan selebihnya 20% dari lemak.
Dada ayam sangat digemari oleh ahli bina badan dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Protein tinggi dan rendah kalori, yang bermaksud anda boleh mengambil lebih banyak tanpa perlu risau jumlah kalori dalam ayam.
Dada ayam: 13.5 g protein
52 g dada ayam mengandungi 13.5 g protein. Ini sama dengan 26 g protein setiap 100 g.
Kernel ayam mempunyai 109 kalori setiap hidangan atau 209 kalori setiap 100 g. 53% kalori berasal dari protein dan selebihnya 47% dari lemak.
Kaki ayam: 12.4 g protein
44 g kaki ayam mengandungi 12.4 g protein. Ini sama dengan 28.3 g protein setiap 100 g.
Kaki ayam mempunyai 76 kalori per kaki atau 172 kalori setiap 100 g. 70% kalori berasal dari protein dan selebihnya 30% berasal dari lemak.
Kebanyakan orang memakan kaki dengan kulit. Kaki ayam dengan kulit mempunyai 112 kalori, dengan 53% kalori berasal dari protein dan 47% dari lemak.
Sayap ayam: 6.4 g protein
21 g sayap ayam tanpa kulit mempunyai 6.4 g protein. Ini sama dengan 30.5 g protein setiap 100 g.
Sayap ayam mempunyai 42 kalori setiap sayap atau 203 kalori setiap 100 g. 64% kalori berasal dari protein dan selebihnya 36% dari lemak.
Sebilangan besar orang juga memakan sayap ayam dengan kulit. Sayap ayam dengan kulit mengandungi 99 kalori, 39% daripadanya berasal dari protein dan 61% dari lemak.
Bahagian ayam mana yang boleh dimakan untuk faedah maksimum?
Bahagian ayam yang perlu anda makan bergantung pada tujuan anda. Dada ayam adalah bahagian ayam yang paling rapuh. Ini bermakna mereka mempunyai kalori paling sedikit, tetapi kebanyakan protein. Mereka adalah pilihan yang ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, mengekalkan jisim otot dan meningkatkan pemulihan.
Sekiranya tujuan anda adalah untuk membina jisim otot atau menambah berat badan, anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh badan anda setiap hari. Orang yang termasuk dalam kumpulan ini boleh mendapat manfaat daripada memakan bahagian ayam yang lebih gemuk, seperti ayam, kaki atau sayap, kerana mengandungi lebih banyak kalori.
Orang yang ingin mengekalkan jisim otot atau meningkatkan pemulihan boleh mendapat manfaat daripada penyusuan susu ibu. Mereka mengandungi protein yang paling banyak, yang merupakan faktor terpenting dalam memilih ayam.
Disyorkan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Sedikit nutrien sama pentingnya dengan protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup, anda mungkin kekurangan, dan ini boleh mempengaruhi kesihatan dan berat badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pendapat yang sangat berbeza mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus anda makan Sehari.
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Kita Makan Setiap Hari
Protein adalah raja - Dr. Spencer Nadolski. Sedikit nutrien diperlukan sama seperti protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup menu harian anda, kesihatan dan keadaan badan anda akan merosot. Pendapat mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus kita makan setiap hari , bertentangan.
Berapa Banyak Protein Dalam Telur?
Kebanyakan orang tahu bahawa telur sangat sihat dan merupakan sumber protein berkualiti tinggi. Mendapatkan cukup protein sangat penting untuk membina tulang dan otot, serta menjaga kesihatan keseluruhan yang baik. Berapa banyak protein yang mengandungi telur?
Berapa Kerap Dan Dalam Kuantiti Berapa Disyorkan Pengambilan Daging Merah?
daging merah menyebabkan banyak kontroversi di kalangan pakar pemakanan dan doktor. Dipercayai bahawa ia harus dibatasi hingga 450 g per minggu kerana boleh membahayakan dan bahkan membahayakan kesihatan, bahkan menyebabkan barah. Beberapa penjelasan perlu dibuat di sini.
