2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengambilan buah segar setiap hari melindungi kita dari penyakit kardiovaskular (CVD) hingga 40%, menurut kajian baru.
Sepasukan saintis dari Universiti Oxford di UK menganalisis 451,681 orang dari 5 kawasan luar bandar dan 5 bandar di China. Pengarang utama kajian itu, Dr Doo, menekankan bahawa mengubah diet dan gaya hidup anda sangat penting untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular anda.
Kajian di China menunjukkan bahawa penyebab penyakit yang paling biasa adalah strok, sementara di Eropah Barat - penyakit jantung iskemia lebih kerap berlaku.
Dan tujuan kajian ini adalah untuk memahami pengambilan berapa banyak buah sehari yang diperlukan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.
Kajian itu melibatkan 19,300 sukarelawan yang tidak mempunyai bukti penyakit jantung. Pada mulanya, mereka menjawab soalan seperti berapa buah yang mereka makan setiap hari. Hasil kajian menunjukkan bahawa semakin banyak buah yang dimakan setiap hari, semakin rendah risiko CVD antara 25-40%.
Risiko orang-orang ini dari penyakit jantung iskemia menurun sebanyak 15%, dari strok iskemia - sebanyak 25%, dan dari pendarahan - hingga 40%. Hasilnya berdasarkan pengambilan purata 150 gram buah segar setiap hari.
Para penyelidik juga mendapati bahawa mereka yang makan lebih banyak buah segar mempunyai tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang makan lebih sedikit.
Dan berdasarkan data ini, para penyelidik melakukan kajian lain yang melibatkan 61,000 pesakit dengan pelbagai bentuk CVD atau tekanan darah tinggi. Tujuannya adalah agar mereka memakan buah setiap hari.
Kajian menunjukkan penurunan risiko kematian hingga 32% pada peserta, serta peningkatan kematian akibat strok sebanyak 40% dan 27% dari penyakit jantung iskemia.
Makan buah segar tidak hanya sihat, tetapi juga sangat berguna untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, adalah kesimpulan pasti para pakar.
Disyorkan:
Tembikai Melawan Penyakit Jantung
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pengambilan semangka setiap hari melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dengan menghentikan pengumpulan kolesterol jahat dan mengurangkan berat badan. Para penyelidik melakukan eksperimen pada tikus yang memakan makanan tinggi lemak.
Buah Ara Menyembuhkan Diabetes Dan Penyakit Jantung
Buah ara sudah muncul di pasaran, yang mengingatkan kita akan sifatnya yang berguna. Buah-buahan manis yang enak ini sangat kaya dengan serotonin yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Mereka mengandungi banyak vitamin - kumpulan B, vitamin E, PP, C.
Ubi Cincang Setiap Hari Untuk Jantung Yang Sihat
Pengambilan saus tomat setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat dalam badan, kata saintis Britain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa saus tomat merosakkan jenis kolesterol berbahaya untuk sistem kardiovaskular. Dengan cara ini dapat mengekalkan fungsi jantung yang normal.
Jus Oren Melindungi Kita Setiap Hari Dari Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung
Pengambilan dua gelas jus oren setiap hari cukup untuk menjauhkan anda dari lawatan ke doktor yang tidak diingini menurut penyelidikan. Sebenarnya, jika anda minum jus oren setiap hari sebelum atau semasa makan, anda dapat mengurangkan tekanan darah tinggi, tetapi juga risiko penyakit kardiovaskular.
Makan 15 Makanan Penuh Magnesium Ini Untuk Melawan Penyakit Jantung
Terdapat lebih daripada 3,751 laman web pengikat magnesium di dalam badan anda - banyak kerana badan anda memerlukannya magnesium untuk lebih daripada 300 fungsi biokimia, termasuk kesihatan sel dan pertumbuhan semula. Magnesium yang mencukupi dalam tubuh anda juga dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah, meningkatkan fungsi saraf dan metabolisme tenaga, mengatur tekanan darah, menghasilkan lebih banyak antioksidan, dan mengawal sintesis protein.
