2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan sayur-sayuran adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam seminggu anda akan melihat hasil yang luar biasa.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mendominasi diet sayur-sayuran, dan hampir semua produk haiwan yang diketahui oleh kita tidak ada. Sebagai tambahan kepada kandungan vitamin, mineral dan unsur surihnya yang tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai sejumlah khasiat berguna lain.
Produk semula jadi dari alam semula jadi, elemen asas diet, mewujudkan alkali - persekitaran utama dalam badan. Ini secara signifikan menguatkan tisu tulang, kerana asid mengekstrak kalsium dari tulang, sementara basa meneutralkan sifat asid.
Selain mempunyai kesan pelangsingan, diet juga digunakan kerana sifat pembersih dan pemulihannya.
Peraturan utama dalam diet adalah bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikonsumsi segar dan belum menjalani rawatan panas. Perubahan yang dihasilkan dalam bahagian harian tidak boleh tiba-tiba. Ia harus dicapai secara beransur-ansur, tanpa melompat secara tiba-tiba. Diet mempunyai dua pilihan:
Pilihan yang ketat
Jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan tidak boleh melebihi 1.5 kg. Timun, tomato, wortel, kubis, epal, lada, brokoli, bayam, bit, daun bawang, kacang polong, kacang, saderi, zucchini, labu, 100 g roti gandum dan 40 g gula dibenarkan untuk teh.
Ia dibenarkan untuk menyediakan salad atau hidangan ringan yang dibumbui dengan lemak sayuran. Dua kali seminggu dibenarkan pengambilan produk tenusu: susu, keju kotej, yogurt dan kefir.
Menu contoh hari:
Sarapan pagi: Salad wortel parut, oatmeal dan yogurt skim;
10 pagi: 1 timun;
Makan tengah hari: salad sayur-sayuran dan 2 kentang rebus, dibumbui dengan lemak sayuran, sepotong roti rai;
4 petang: lada merah;
Makan malam: salad sayur-sayuran dengan lemak sayuran.
Mod cahaya
Makanan beralkali yang dibenarkan: Epal, kismis, pisang, limau gedang, kurma kering, aprikot kering, nanas, jeruk, nektarin, blackcurrant, tembikai, quinces, blueberry; brokoli, wortel, kubis, saderi, lobak, zucchini, labu, cendawan, terung, kembang kol.
Produk tempatan, seperti daging lembu, domba, ayam dan arnab, juga dapat dimasukkan ke dalam sistem cahaya.
Produk alkali lain yang dibenarkan adalah: millet, soba, minyak zaitun, biji bercambah, badam, madu, buah berangan, krim, ais krim dan jem.
Terdapat beberapa peraturan yang harus dipatuhi:
80% makanan beralkali dan 20% makanan berasid dimakan semasa diet. Bijirin tidak boleh dimakan lebih dari 3 kali seminggu. Sayur-sayuran dimakan mentah atau dimasak.
Adalah baik untuk makan satu sayur-sayuran kuning dan hijau untuk sarapan. Sekiranya anda memasak, lakukan hanya dengan minyak zaitun. Daging dimakan tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Jangan makan apa-apa selepas 18-19 jam. Minum banyak air, jus buah dan teh herba.
Disyorkan:
Contohnya, Menu Mingguan Untuk Diet Bebas Gluten
Untuk memulakan diet bebas gluten, pertama kita perlu mengetahui apa itu gluten. Ini adalah protein yang hilang dalam daging dan telur. Ia terdapat dalam gandum, rai dan barli. Sekiranya diet bebas gluten diikuti, bijirin harus dielakkan.
Diet Mingguan Dengan Daging Putih
70% orang gagal menyelesaikan diet penurunan berat badan kerana mereka tidak tahan lapar. Walaupun cadangan moden menyediakan pengambilan makanan yang mencukupi, masih ada kekurangan dan mereka menjadi halangan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju tubuh yang sihat.
Diet Mingguan Yang Berkesan
Anda dapat menghilangkan pound tambahan hanya dalam satu minggu. Dengan bantuan diet yang cukup ketat, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak enam paun seminggu. Ia hanya memerlukan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang minggu.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Makanan yang kami tawarkan mempunyai beberapa peraturan mudah yang mesti anda ikuti. Anda harus minum sekurang-kurangnya 4 gelas air mineral berkarbonat sehari dan 1 liter setengah gelas. Adakah matlamatnya? Untuk mempercepat metabolisme anda dan menurunkan beberapa pound tambahan.
Diet Mingguan Untuk Makanan Berasingan
Baru-baru ini, beberapa pakar pemakanan terkenal di dunia telah menentukan zaman kita hidup sebagai zaman makan terpisah. Ini disebabkan oleh perkembangan sistem diet ini yang semakin tepat, yang menekankan jumlah nutrien yang dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang jelas.
