2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat adalah sumber tenaga utama. Mereka sangat penting untuk badan anda dan tanpa mereka, fungsi yang betul menjadi lebih sukar. Baru-baru ini, sebilangan besar orang berpendapat bahawa penyingkiran karbohidrat dari makanan mereka akan menyebabkan penurunan berat badan. Satu-satunya sebab diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan adalah mengurangkan pengambilan kalori harian anda secara keseluruhan.
Kerana karbohidrat memainkan peranan penting dalam tubuh, ada banyak pilihan yang lebih baik daripada menghilangkannya sepenuhnya dari diet anda. Pilihan yang lebih baik adalah ya menghilangkan karbohidrat buruksambil mengekalkan yang baik dalam diet anda.
Jumpa sumber karbohidrat yang paling tidak sihat dan cuba menghilangkannya dari diet anda hari ini untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Gula-gula
Gula-gula manisan tidak lebih daripada gula tulen. Mereka berasimilasi dengan sangat cepat. Penyerapan cepat ini akan membuatkan anda berasa lapar sebaik sahaja anda makan. Manisan hanya kalori kosong. Mereka tidak mengandungi apa-apa selain tenaga. Mereka bukan sumber serat, vitamin atau mineral, yang menjadikannya hebat sumber karbohidrat yang tidak sihat.
tepung putih
Seperti gula-gula, tepung putih juga diserap dengan cepat. Ia dilakukan dengan membuang bahagian gandum yang mengandungi nutrien paling banyak. Vitamin, mineral dan serat hilang semasa pemprosesan, itulah sebabnya ia diserap dan diserap dengan sangat cepat. Semasa membeli roti atau pasta, pastikan dahulu ia dibuat dari tepung gandum 100%.
Minuman berkarbonat
Minuman berkarbonat adalah pilihan yang tidak sihat. Sebenarnya, ia adalah gula cair yang diserap lebih cepat. Mereka tinggi kalori dan tidak akan membuat anda kenyang lama. Mereka mengandungi kalori kosong yang tidak memberi anda manfaat kesihatan yang positif. Menggantikan minuman bersoda dengan air akan membantu mengurangkan pengambilan kalori dan menghilangkan berat badan yang tidak diingini.
Gula-gula
Semua pastri (donat, pai, kek) biasanya dibuat dengan tepung putih dan banyak gula. Nutrien dalam dua ramuan ini jarang, yang menjadikannya pilihan karbohidrat yang sangat tidak sihat.
Coklat susu
Coklat gelap terbukti mengandungi antioksidan, namun kebanyakan orang lebih suka coklat susu, yang penuh dengan gula dan lemak tepu. Mengambil sekeping coklat dalam beberapa hari tidak akan membunuh anda, malah boleh menyihatkan jika anda memilih coklat gelap.
Disyorkan:
Sumber Lemak Yang Sihat
Pada tahun 80-an, diet yang bebas 100% lemak dianggap sebagai kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Apabila mereka menyedari bahawa kaedah ini tidak berkesan, sudah tiba masanya untuk diet tinggi lemak. Memahami perbezaan antara pelbagai jenis lemak dalam makanan akan membantu kita membuat pilihan yang lebih sihat dalam diet harian kita.
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Amerika Yang Paling Tidak Sihat
Bukan kebetulan bahawa dalam beberapa tahun terakhir ungkapan " diet Amerika "Telah menjadi kiasan untuk makan yang tidak sihat. Sebabnya adalah di Amerika Syarikat yang disebut makanan ringan sangat popular - harganya simbolik dan selalu berubah, dan kerana gaya hidup yang sibuk orang semakin bergantung padanya dalam usaha mereka menjimatkan masa dan wang.
Inilah Negara-negara Yang Hidup Paling Tidak Sihat
Kajian baru oleh Organisasi Kesihatan Sedunia di 179 negara di seluruh dunia memberi peringkat kepada negara-negara yang telah menjalani gaya hidup paling tidak sihat pada tahun lalu. Hanya tiga kriteria yang digunakan dalam peringkat - penggunaan alkohol, merokok dan pengambilan makanan ringan.
