2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mungkin semua lelaki tahu bahawa kualiti makanan bergantung pada kualiti hidup mereka. Walau bagaimanapun, kerana pelbagai alasan, mereka tidak memperhatikan nasihat pakar pemakanan.
Ciri-ciri fisiologi tubuh kedua-dua jantina berbeza secara mendadak, jadi lelaki dan wanita memerlukan pendekatan individu untuk memilih makanan.
Perlu disebutkan bahawa para saintis sedang menjalankan lebih dari selusin kajian dalam bidang kekuatan lelaki. Akibatnya, mereka dapat membuktikan bahawa pendekatan yang kompeten dalam pemilihan produk memungkinkan lelaki berusia di atas 30 untuk menjaga kesihatan, mood dan kekuatan yang baik, serta melindungi diri dari penyakit tertentu yang paling mereka bimbangkan. sering terdedah. Penyakit ini termasuk: barah prostat, darah tinggi, serangan jantung dan penyakit sistem kardiovaskular.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak anggota seks yang lebih kuat memilih diet vegetarian yang tidak termasuk produk haiwan. Sudah tentu, ia mempunyai kelebihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, pakar pemakanan mengesyorkan agar mereka menilai dengan teliti diet mereka dan jangan lupa untuk memberikan tubuh mereka semua nutrien penting yang diperlukan untuk kehidupan normal mereka. Perhatian khusus harus diberikan kepada:
Protein - kekurangan daging untuk dikompensasi dengan memakan bijirin, telur, kacang-kacangan, produk tenusu, bijirin;
Kalsium - kesihatan tulang bergantung kepadanya. Terdapat dalam sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, serta produk tenusu - keju, keju, susu;
Zat besi - mempengaruhi tahap hemoglobin dan oleh itu daya tahan terhadap virus dan bakteria. Makan banyak sayur-sayuran hijau - bayam, jelatang;
Vitamin B12 - vitamin ini bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan kesihatan kita. Terdapat dalam telur, keju dan kacang keras;
Serat - diperlukan untuk pencernaan yang betul. Terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan.
Makanan utama untuk lelaki adalah:
Flaxseed - secara semula jadi menurunkan kadar kolesterol darah;
Bijirin - pengambilan bijirin setiap hari akan mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, obesiti dan kemurungan, serta menormalkan tekanan darah;
Daging merah - sumber protein yang sangat baik, serta vitamin E dan karotenoid;
Teh hijau - melembapkan badan dengan antioksidan untuk mengatasi tekanan dengan berkesan.
Disyorkan:
Makanan Sihat Untuk Lelaki
Makanan lebih daripada bahan bakar. Diet dapat membantu melawan penyakit, memberi kekuatan dan juga meremajakan. Bagaimana seseorang makan sepanjang hayatnya dapat membantu meramalkan seberapa baik (atau tidak) dia akan bertambah tua. Di sini, bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan lelaki mempunyai keperluan pemakanan harian yang berbeza dari wanita.
Baik Untuk Makanan Kesihatan Lelaki
Diet yang pelbagai dan seimbang adalah tonggak gaya hidup sihat untuk semua. Walau bagaimanapun, tidak boleh dilupakan bahawa kesihatan lelaki dan wanita mempunyai ciri tersendiri, yang bermaksud bahawa mesti ada produk yang sangat berguna untuk setiap jenis kelamin.
Makanan Yang Berkesan Untuk Lelaki
Jangan menyangka lelaki tidak memperhatikan penampilan mereka. Sebaliknya, kadang-kadang lebih penting daripada apa pun bagi mereka. Namun, paling sering mengalami kekurangan masa lapang kerana tanggungjawab yang mereka miliki. Namun, dalam kenyataannya, jika mereka memutuskan, mereka dapat fokus pada tujuan yang diinginkan dan memiliki kemahuan yang lebih kuat.
Apakah Makanan Untuk Rambut Dan Kuku Yang Sihat?
Bukan rahsia lagi bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam penjagaan rambut dan kuku. Sangat penting di sini adalah asid lemak omega-3, yang terdapat dalam makanan seperti salmon atau biji labu. Produk yang kaya dengan beta-karoten, seperti ubi jalar dan bayam, juga disukai.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
