2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim panas adalah musim percutian. Dan, secara logiknya, ketika dia bercuti dan merasa riang, seseorang sering membiarkan dirinya berehat, untuk mengganggu dietnya. Manjakan diri anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan makanan berikut pada musim panas, agar tidak membahayakan sosok dan kesihatan anda.
Barbeku - jika anda peminat, kami mempunyai berita buruk untuk anda. Barbeku boleh menjadi musuh pinggang anda. 500 gram daging lembu akan menambah pengambilan tenaga harian sekitar 1400 kkal dan 124 g lemak. Rusuk babi dan domba, yang merupakan bahagian paling gemuk dari haiwan, lebih-lebih lagi.
Oleh itu, jika anda memutuskan untuk berehat di barbeku, fokuskan pada daging dengan lemak yang lebih sedikit - daging babi, dada ayam tanpa kulit, daging lembu lembut.
Sosej dan sandwic - hot dog dan sosej bukanlah pilihan terbaik untuk musim panas. Tidak perlu dikatakan, mereka mempunyai kadar lemak, kalori dan garam (sodium) yang tinggi.
Hot dog biasa mengandungi kira-kira 280 kkal, 15 gram lemak dan 1.250 mg natrium. Dalam 170 gram sosej terdapat 330 kalori, 24 gram lemak dan 1,590 mg natrium.
Salad dengan mayonis - mayonis adalah produk berkalori tinggi. Lebih baik menggantinya dengan mayonis rendah lemak. Walau bagaimanapun, lebih baik jika anda menggantinya dengan lebih banyak sayur-sayuran - mereka mengandungi banyak serat, yang memuaskan rasa lapar dengan lebih cepat tanpa banyak kalori.
Minuman beralkohol dan bukan alkohol manis sejuk - koktel alkohol menambah banyak kalori dengan mudah. Pina colada akan menambah 245-490 kkal, kalori - 300-800 kkal, teh es - lebih daripada 520 kkal. Setengah liter teh ais manis, cola, minuman tenaga, jus buah atau bir sama dengan kira-kira 150 kcal.
Ais krim - makanan istimewa ais mengandungi purata 380 kalori dan 22 g lemak. Jangan menyerah sepenuhnya, tetapi kurangkan bahagian atau fokus pada ais krim rendah kalori.
Kentang goreng - jika anda berlebihan dengan sebilangan kentang dengan sprats, ia tidak akan membawa maut. Ia akan membawa maut jika anda berlebihan dengan mereka. Setiap 30 gram kentang goreng atau kerepek mempunyai kira-kira 160 kalori dan 10 gram lemak.
Disyorkan:
Bagaimana Tidak Makan Berlebihan Semasa Cuti?
Percutian, selain menjadi peluang yang baik untuk berkumpul dengan seluruh keluarga, sering menjadi alasan untuk makan lebih banyak. Walau bagaimanapun, suasana perayaan, kesenangan, meja yang kaya dan pastri yang lazat menjadikan kita makan berlebihan dan memperoleh beberapa kilo tambahan.
Petua Menjaga Pinggang Semasa Cuti
Percutian selalu menjadi ujian untuk tubuh, dan pada musim sejuk mereka berkumpul berdekatan satu sama lain dan merupakan cabaran sebenar bagi keinginan dan niat untuk jaga pinggang pada hari-hari makanan yang tidak berkesudahan dan godaan kuliner.
Hidrat Dengan Enak Semasa Musim Panas
Melalui kehausan, badan kita menandakan kekurangan cecair. Mereka paling berkesan diperoleh dengan minum air atau minuman dalam botol. Masakan Bulgaria telah terkenal selama bertahun-tahun dengan penyediaan kompot buatan sendiri, dan penyediaan limun buatan sendiri adalah alternatif untuk menghilangkan dahaga.
Pemakanan Yang Betul Semasa Cuti Musim Panas
Sepanjang tahun kekurangan dan diet dan inilah - ujian terbesar diet kita. Gaya hidup yang agak monoton sepanjang sisa tahun menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet. Untuk terus makan dengan betul semasa dan rehat, ada beberapa peraturan yang dapat kita ikuti.
Hanya 14 Hari Dengan Lemon Memahat Pinggang Untuk Musim Panas
Lemon adalah salah satu pembantu yang paling berguna dalam usaha mencari tokoh yang terpahat. Mereka mempercepat pencairan lemak, yang pada pandangan pertama kelihatan mustahil untuk ditangani. Rahsia buah masam terletak pada kesannya yang baik pada saluran pencernaan.
