2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ya, ya, kami menganggap anda sedang menjalani diet! Tidakkah anda bosan dengan kekurangan makanan? !! Dia memerlukan asid lemak.
Mereka memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia, kerana mereka hadir dalam proses pembinaan sel dan tindakan sejumlah organ penting dalam tubuh - otak, mata, jantung, kulit, saraf, sistem pencernaan.
Tetapi yang paling penting, asid lemak membekalkan kita tenaga. Itulah sebabnya dikontraindikasikan untuk mengecualikannya sepenuhnya dari menu kami.
Sekiranya anda tidak tahu, lemak terdapat di hampir setiap makanan. Yang paling miskin lemak adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidak seperti daging, mentega, kacang.
Terdapat beberapa jenis lemak - "baik" dan "buruk". Yang pertama adalah lemak tak jenuh dan kita boleh mendapatkannya dari minyak zaitun, ikan, alpukat, badam, walnut dan kacang pain.
Jenis asid lemak yang lain adalah Omega 3 dan Omega 6. Tubuh kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi kita mendapatkannya melalui makanan.
Asid lemak omega 3 terdapat dalam biji rami, sardin, herring, salmon, makarel. Dan Omega 6 dalam biji bunga matahari, minyak sayuran, bunga matahari, wijen, kedelai, safron, marjerin, biji labu.
Elakkan lemak tepu. Mereka terdapat dalam produk asal haiwan: mentega, keju, krim, minyak sawit, kelapa.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Mengetahui Bahawa Badan Anda Memerlukan Vitamin Dan Mineral
Diet yang seimbang dan sihat mempunyai sejumlah kelebihan dan kebaikan. Sebaliknya, diet rendah nutrien boleh menyebabkan pelbagai gejala yang menyakitkan. Gejala ini biasanya adalah cara tubuh anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang salah dan itu anda kekurangan vitamin dan mineral .
Anda Juga Boleh Menambah Berat Badan Dari Epal
Dikenali dari zaman kuno dan di seluruh dunia adalah kelebihan epal. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandungi fruktosa! Oleh itu, jika anda memutuskan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan epal dan menjejalkannya sepanjang hari, anda tidak akan mencapai matlamat anda.
Cecair Juga Menambah Berat Badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, mengabaikan nutrisi dan minum cecair dengan harapan bahawa dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan, anda hidup dalam khayalan total. Dalam salah satu terbitan terbarunya, Journal of the American Dietetic Association melaporkan bahawa 22% kalori kita berasal dari cecair.
Apabila Otak Memerlukan Perubahan Lemak
Kira-kira enam puluh peratus otak manusia terdiri daripada lemak. Untuk mengekalkan keadaan normal otak anda, anda perlu mendapatkan cukup lemak dari makanan anda. Walau bagaimanapun, tidak setiap lemak sesuai. Ada yang merosakkan otak. Lemak dan lemak trans, kaya dengan hidrogen, memperburuk keradangan di dalam badan, yang seterusnya boleh merosakkan tisu otak yang halus.
Anda Juga Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Coklat
Bagaimana untuk mengelakkan kelaparan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama? Tidakkah anda ingin membunuh dua ekor arnab dengan satu peluru dengan memakan makanan kegemaran anda dan menghilangkan pound tambahan? !! Pada mulanya, kita wanita merasa sukar untuk melepaskan makanan manis.
