2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Kami sedar bahawa untuk menikmati kesihatan dan kesejahteraan fizikal yang baik, perlu menyediakan tubuh, protein, lemak dan karbohidrat yang sangat diperlukan. Tetapi penting untuk mengimbangkan menu kami dan memilih sumber nutrien ini dengan berhati-hati.
Pengambilan terlalu banyak karbohidrat yang terkandung dalam sumber yang tidak sihat, seperti minuman berkarbonat, gula dan pasta, sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengurangkan jumlahnya dalam makanan kita. Ini pasti membawa manfaat untuk kesihatan dan badan. Di sini mereka faedah mengurangkan karbohidrat:
Menstabilkan kadar gula dalam darah
Pengambilan produk pasta dan gula yang berlebihan menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin dalam badan, kerana fungsi pankreas yang betul terganggu dan ia mula menghasilkan insulin dalam jumlah yang luar biasa. Ini memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan, menyebabkan kekurangan tenaga, menyebabkan keletihan dan keletihan, kenaikan berat badan dan, lebih serius lagi, meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Pembatasan karbohidrat membantu untuk menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan risiko akibat yang disenaraikan.
Menormalkan tahap kolesterol
Meminimumkan pengambilan makanan karbohidrat dapat menurunkan kadar kolesterol darah, terutamanya jika badan anda cenderung mengekalkan kolesterol LDL yang tinggi. LDL juga dikenal sebagai kolesterol "buruk" kerana, bersama dengan trigliserida, ia terlibat dalam pembentukan plak pada saluran darah, dan HDL dikenal sebagai kolesterol "baik" kerana melawan pengumpulan ini.
Pengurangan berat
Kurang karbohidrat - Pengurangan berat badan lebih cepat. Ini kerana setelah mengehadkan pengambilan karbohidrat, tubuh mula mengambil dan membakar yang sudah terkumpul dalam bentuk karbohidrat lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Pengurangan lebihan cecair di dalam badan
Pengambilan makanan berlebihan yang tinggi karbohidrat boleh menyebabkan pengekalan berlebihan cecair di dalam badan, yang seterusnya menyebabkan kembung dan kembung. Oleh itu, meminimumkan pengambilan makanan jenis ini membantu tubuh menghilangkan berat air dan mencegah penahanan cecair yang berlebihan.
Meningkatkan kualiti kulit
Pengurangan karbohidrat mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti dan penampilan kulit. Akibatnya, terdapat pembuangan lebihan sebum, bintik-bintik dan jerawat dan ia menjadi lembut dan halus.
Disyorkan:
Apakah Faedah Kacang Buncis?
Asalnya ditanam di Mediterranean dan Timur Tengah, kacang buncis telah menyebarkan pengaruh kuliner mereka ke seluruh dunia. Walaupun jenis buncis yang paling biasa adalah bulat dan kuning air, varieti lain boleh berwarna hitam, hijau dan merah.
Apakah Faedah Kunyit?
Kunyit adalah tumbuhan yang mempunyai sejarah panjang penggunaan ubat, sejak hampir 4.000 tahun. Di Asia Tenggara, kunyit digunakan bukan hanya sebagai rempah utama, tetapi juga sebagai komponen dalam upacara keagamaan. Akar kunyit kuning terang yang indah wajar disebut rempah emas dan safron India.
Apakah Faedah Bit Merah?
Untuk penggunaan kami menggunakan akar bit, yang mempunyai warna merah yang kuat. Ia dimakan mentah, dalam bentuk salad atau diminum sebagai jus yang baru diperah. Kita juga dapat melihatnya dalam kombinasi dengan sayur-sayuran atau acar rebus.
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Bagaimana Dan Mengapa Mengurangkan Pengambilan Karbohidrat?
Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahawa karbohidrat penting untuk tubuh kita, serta lemak, protein, protein, dll. Apabila kita menjalani diet yang berbeza, kita menghadkan diri kita pada tahap minimum atau tidak sama sekali kita mengelakkan karbohidrat , yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesihatan kita.