2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagi badan kita, makanan seperti bahan bakar. Sekiranya kita memilih yang betul, seluruh badan kita akan berfungsi dengan lebih baik. Namun, selain makanan yang baik, pemprosesannya juga penting untuk tubuh kita. Ini bermaksud bahawa melalui tabiat yang kita miliki sebelum, semasa dan selepas makan kita dapat membantu atau menghalang kerja badan kita. Kita semua tahu betapa pentingnya bergerak, minum air, makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi adakah kita tahu apa yang perlu kita lakukan selepas makan agar lebih sihat? melihat ritual selepas makan yang sihatyang akan membantu anda mencerna dengan lebih mudah.
Pertama sekali, penting bagi tubuh kita untuk memberi masa yang cukup untuk memproses makanan. Ini tidak bermaksud anda makan malam setiap malam pada pukul 7 malam paling lambat. Sebaliknya. Penting untuk makan malam sesuai dengan gaya hidup anda secara keseluruhan - tidak masuk akal jika anda tidur lebih awal, makan malam lebih awal mungkin sesuai untuk anda.
Walau bagaimanapun, jika anda adalah burung malam atau memandu shift malam, anda tidak boleh meninggalkan badan anda tanpa bahan bakar dan mengharapkannya bertenaga dan berfungsi dengan baik. Cuba ikuti peraturan ini: biarkan makan malam yang enak 4 jam sebelum tidur. 1-2 jam selepas itu, anda boleh makan yogurt, sayur-sayuran atau buah, misalnya.
Dengan cara ini, menu utama kita sudah dapat dikuasai, dan makanan yang disenaraikan mudah dicerna dan tidak akan membebankan badan kita pada waktu malam. Ingat juga bahawa jika anda mengalami masalah pedih ulu hati, makan banyak sebelum tidur boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius.
Mengenai buahnya - tidak kira betapa bermanfaatnya, kita mesti memakannya pada waktu tertentu. Ini bermaksud sebelum makan atau kira-kira satu setengah jam setelah memakan protein dan lemak. Sebabnya - buah-buahan adalah karbohidrat dan pencernaannya memerlukan sedikit masa di dalam badan, sementara protein dan lemak lebih sukar dicerna. Penting untuk memberi masa kepada tubuh anda untuk merasakan faedah dari semua makanan sihat yang kita makan.
Selepas makan bagus untuk bergerak. Ini tidak bermaksud pergi ke gimnasium selepas makan malam yang memuaskan atau selepas makan tengah hari yang berat - tingkah laku seperti itu akan menjadikan latihan anda tidak berkesan. Senaman ringan disyorkan - ini bermaksud berjalan kaki singkat di taman, misalnya. Ini akan mempercepat metabolisme anda dan membuat anda berasa lebih baik pada waktu pagi ketika anda mengamalkannya selepas makan malam.
Berhati-hati dengan merokok selepas makan. Ia berbahaya pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi apabila anda menghidupkan sebatang rokok selepas menu yang enak, kami dapat menimbulkan masalah serius, terutama jika anda mengalami refluks gastrik atau perut yang sensitif.
Disyorkan:
Diet Yang Pelbagai Adalah Kunci Untuk Kesihatan Yang Baik
Agar tubuh kita sihat dan berfungsi dengan baik, ia mesti menerima semua bahan yang diperlukan. Mereka, pada gilirannya, ditempatkan di berbagai makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya penting untuk makan lebih sedikit daripada segala-galanya.
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Sihat Untuk Kesihatan Mental Anda Yang Baik
Telah ditunjukkan bahawa ada kaitan antara kesihatan mental dan diet. Ahli psikologi dan psikiatri menyedari bahawa sangat penting bagi kesejahteraan pesakit untuk mengikuti diet dan mengambil makanan yang sihat. Apabila terdapat kekurangan kumpulan nutrien tertentu, maka masalah kesihatan mental dapat terjadi.
Lupakan Saus Tomat! Makan Sos Panas Untuk Kesihatan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda mengganti saus tomat dengan sos cili, anda lebih cenderung menjadi lebih sihat, menurut kajian baru Cina yang dikutip oleh Daily Mail. Hasil kajian menunjukkan bahawa rasa panas berfungsi lebih baik pada badan. Eksperimen oleh pakar dari Universiti Henan telah membuktikan bahawa zat-zat dalam saus panas - capsaicin dan halia, melindungi tubuh dan bahkan dapat mengurangkan risiko barah.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
