2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kami tidak perlu meyakinkan anda bahawa pengambilan ikan secara berkala membawa manfaat besar bagi kesihatan anda. Tetapi untuk merasakan faedah sebenar, anda harus mengambil produk ikan dan ikan tidak seminggu sekali, seperti yang disyorkan, tetapi setiap hari.
Menurut kajian saintis Britain, yang dipetik oleh penerbitan British The Telegraph, satu porsi ikan sehari melindungi dari kemurungan.
Para saintis dari Pulau telah melakukan kajian berskala besar, termasuk maklumat mengenai diet lebih dari 150,000 orang.
Mereka mendapati bahawa mereka yang diet tinggi ikan mempunyai risiko hampir 17 peratus lebih rendah untuk mengalami kemurungan.
Fakta menarik yang lain adalah bahawa pada lelaki peratusan penurunan risiko lebih tinggi - 20 peratus.
Kajian oleh saintis Britain sangat penting kerana, menurut statistik, kira-kira satu dari lima orang di UK menderita kemurungan.
Risiko mengalami kemurungan lebih tinggi pada orang yang berpisah dengan pasangannya atau bercerai. Hampir 27 peratus orang dalam kumpulan ini menunjukkan tanda-tanda penyakit ini.
Tetapi mengapa pengambilan ikan secara teratur dapat mencegah gejala pertama kemurungan, yang menjadi bencana bagi orang moden?
Menurut saintis, asid lemak omega-3, yang terdapat dalam jumlah besar dalam produk ikan dan ikan, mempunyai kesan langsung terhadap pengeluaran serotonin dan dopamin neurotransmitter.
Mereka secara langsung berkaitan dengan perasaan bahagia dan jumlahnya yang tidak mencukupi sering menyebabkan kemurungan dan kemurungan.
Selain itu, ikan kaya dengan protein berkualiti tinggi, mengandungi banyak vitamin dan mineral, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia.
Oleh kerana kajian para saintis dilakukan berdasarkan analisis data pemerhatian, iaitu. mereka tidak menentukan berapa banyak ikan yang harus dimakan dan kapan, hubungan sebab yang tepat antara mengurangkan risiko mengalami kemurungan dan pengambilan ikan tidak dapat diketahui.
Di samping itu, mereka tidak mempunyai maklumat yang tepat mengenai spesies ikan yang dimakan oleh peserta kajian untuk menentukan apakah hubungan antara penggunaan ikan dan perkembangan depresi bervariasi mengikut spesiesnya.
Disyorkan:
Yogurt Membantu Kita Mengatasi Kemurungan
Probiotik, yang terkandung dalam yogurt, meningkatkan mood orang kerana mempengaruhi fungsi otak, kata para pakar. Penyelidikan yang lalu telah mengesahkan bahawa bakteria ini mempengaruhi otak tikus, tetapi sejauh ini belum dapat disahkan bahawa ia mempengaruhi manusia.
Makan Pisang Dan Walnut Untuk Mengatasi Kemurungan
Sekiranya anda merasa tertekan, bukannya menggunakan ubat, bergantung pada antidepresan semula jadi. Penyelidik dari Institut Kesihatan Awam Belgia mengatakan bahawa tiga alternatif terbaik untuk ubat anti-depresan adalah pisang, walnut dan coklat.
Terapi Terbaik Untuk Mengatasi Sembelit: 100 Gram Prun Sehari
Namun, keadaan sistem pencernaan kita dapat memainkan peranan penting dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan. Pencernaan adalah cara tubuh memecah makanan, dan ia adalah proses fizikal yang sensitif: jika kehilangan iramanya, seluruh tubuh menderita dan akibatnya sama sekali tidak menyenangkan.
Makanan Untuk Membantu Mengatasi Kemurungan
Makanan yang membantu seseorang untuk keluar dari kemurungan jauh dari makanan yang mereka dapati pertama kali. Ramai orang minum kopi, jem dan alkohol berlebihan ketika mereka mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, ini hanya memperburuk masalah yang ada.
Ikan Melindungi Wanita Dari Kemurungan
Depresi adalah keadaan yang membuat seseorang merasa tidak berdaya, murung, sedih, putus asa dan malangnya tidak ada yang selamat dari perasaan ini. Kebetulan kita masing-masing jatuh ke dalam lubang ini setelah mengalami kekecewaan, masalah di tempat kerja atau dalam keluarga.
