2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Jumlah gula yang kita perlukan setiap hari telah ditentukan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia sejak tahun 1990. Menurutnya, dos harian adalah 50 g untuk wanita dan 50 g untuk lelaki. Walau bagaimanapun, data baru mengenai masalah ini akan mengubah pemalar ini.
Menurut kajian baru yang dilakukan oleh saintis dari Newcastle, tubuh manusia harus dibekalkan hanya 30 gram gula sehari, tanpa mengira jantina. Jumlah ini merangkumi bukan sahaja gula yang dimakan secara langsung, tetapi juga gula yang diambil dari gula-gula.
Menurut para pakar, dengan mengikuti langkah ini, kita tidak hanya akan menjaga berat badan kita yang normal, tetapi juga melindungi diri kita dari masalah seperti karies, diabetes dan masalah jantung.
Melebihi jumlah yang ditentukan secara berkala boleh membahayakan kesihatan kita dalam jangka masa panjang. Terdapat kekurangan trigliserida dalam darah dan ketahanan insulin terjejas. Ini adalah komplikasi diabetes.
Pakar mengingatkan bahawa gula ia juga diambil melalui karbohidrat, iaitu melalui roti. Yang paling berbahaya adalah roti putih. Namun, ia tidak dapat dibandingkan dengan ancaman yang ditimbulkan oleh minuman berkarbonat manis. Mereka adalah bom gula sebenar.
Kaleng aluminium yang paling popular dengan ukuran standard 330 mililiter mengandungi antara 27 dan 33 g gula. Sekiranya anda mampu memilikinya dua kali seminggu, tidak akan ada masalah besar, tetapi jika anda minum dua kali sehari, ia melebihi kebiasaan yang dibenarkan berkali-kali. Dan akibatnya sama sekali tidak menyenangkan.
Walaupun ada peringatan pengambilan gula sentiasa berkembang. Ini paling jelas berlaku di Amerika Syarikat, di mana didapati bahawa setiap anak kedua minum satu tin soda sehari. Dalam kombinasi dengan gula lain yang dimakan anak pada siang hari dari sumber lain, dos hariannya jauh lebih tinggi daripada norma yang ditetapkan.
Hasilnya adalah kegemukan besar-besaran kanak-kanak di Amerika Syarikat, yang membimbangkan pada tahap tertinggi di Washington. Masalahnya dibincangkan lebih kerap di negara kita, kerana kegemukan berlaku pada usia yang lebih awal dan semakin banyak remaja di negara kita juga. Dan itu semua adalah hasil pengambilan gula yang tidak terkawal.
Disyorkan:
Ujian Lazat - Berapa Banyak Karbohidrat Yang Harus Kita Makan Setiap Hari?
Sebilangan besar diet membuat anda percaya bahawa karbohidrat adalah musuh ketika berusaha mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi ahli genetik mengatakan bahawa keropok mungkin memegang kunci berapa banyak kumpulan makanan ini yang boleh kita makan.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Makan Setiap Hari
Jumlah kalori yang mesti kita ambil bergantung pada berat badan, usia, tinggi badan, jantina, aktiviti fizikal dan mental, dan sama ada anda berusaha untuk menambah atau menurunkan berat badan. Walaupun semua ini, setiap orang memerlukan keseimbangan kalori yang mereka ambil dalam diet mereka dan yang mereka makan setiap hari.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Kita Makan Setiap Hari
Protein adalah raja - Dr. Spencer Nadolski. Sedikit nutrien diperlukan sama seperti protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup menu harian anda, kesihatan dan keadaan badan anda akan merosot. Pendapat mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus kita makan setiap hari , bertentangan.
Berapa Banyak Garam Yang Kita Perlukan Untuk Sihat
Garam batu dan laut selalu memainkan peranan penting bagi manusia. Ia bukan sekadar rempah. Garam mengandungi unsur-unsur yang menentukan kesihatan kita. Dipercayai bahawa jika dia tidak mempunyai garam di kapalnya untuk mengasin daging, Columbus tidak akan sampai ke Amerika.
Berapa Banyak Kalori Yang Kita Perlukan Mengikut Profesion
Tubuh manusia dirancang untuk mengeluarkan sejumlah tenaga, yang sebelumnya diekstrak dari nutrien. Oleh itu, jumlah makanan yang kita makan mesti sesuai dengan perbelanjaan tenaga, yang berbeza dan bergantung pada usia, jantina dan intensiti tenaga kerja.
