2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar orang menyedari bahawa gula berbahaya dan kita perlu mengurangkannya. Selama bertahun-tahun, kami diajar bahawa ia dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung, menyebabkan diabetes dan sejumlah bahaya lain untuk kesihatan manusia. Menurut penyelidikan baru, kristal gula manis boleh memberi kesan yang sangat baik pada otak kita.
Menurut saintis dari University of Bristol, gula sangat penting untuk fungsi otak, kerana ia adalah sejenis bahan bakar untuk organ manusia yang paling penting.
Menurut data baru, otak kita menggunakan 400 kalori glukosa setiap hari. Sudah tentu, ini tidak bermaksud bahawa jika kita makan dua coklat, kita akan menjadi lebih pintar atau lebih fokus. Adalah penting di mana kita membekalkan badan kita dengan gula.
Glukosa - gula yang terdapat dalam banyak makanan buatan dan diproses - tidak baik untuk tubuh. Tetapi gula semula jadi seperti fruktosa, yang terdapat dalam madu, sirap maple dan buah, misalnya, dapat membantu meningkatkan kesihatan otak.
Selama bertahun-tahun, terdapat perdebatan dalam komuniti saintifik mengenai apakah gula yang berlaku secara semula jadi benar-benar lebih baik untuk kesihatan manusia daripada yang ditapis. Pada masa ini, sisiknya lebih berat memihak kepada fruktosa.
Namun, lebih baik makan buah utuh daripada minum jus, nasihat pakar. Kajian menunjukkan bahawa jus menyebabkan lonjakan insulin, yang seterusnya menyebabkan tubuh memasuki mod simpanan lemak. Ideanya adalah bahawa buah mempunyai lebih banyak serat dan selain itu dimakan lebih perlahan daripada segelas jus. Ini meninggalkan lebih banyak masa untuk tubuh memproses bahan-bahan yang masuk ke dalamnya dengan lebih baik.
Kajian baru menunjukkan bahawa dari 400 kalori yang diperlukan otak, hanya sekitar satu perempat yang harus berasal dari dos gula harian yang kita makan. Selebihnya mesti berasal dari karbohidrat, yang juga sangat penting untuk tubuh.
Para saintis mengesyorkan agar kita mendapatkan jumlah glukosa yang diperlukan dari produk semula jadi. Contohnya, pisang memberikan 14 gram gula. Sebilangan besar buah mempunyai indeks glisemik rendah, jadi mereka membebaskan tenaga secara perlahan dan ini tidak akan menyebabkan peningkatan insulin.
Disyorkan:
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Cuba Helah Ini Untuk Mengawal Keinginan Anda Untuk Gula-gula
Sekiranya gula-gula adalah kelemahan anda dan memakannya menghalangi anda untuk bertenaga untuk musim panas, ada trik mudah yang dapat mengawal selera anda untuk gula-gula. Kaedah itu ditemui oleh saintis di Universiti Columbia di New York.
Stroberi - Baik Untuk Otak Dan Jantung
Stroberi segar adalah salah satu buah yang paling popular, menyegarkan dan sihat di planet ini, tetapi juga sangat baik untuk kesihatan. Dan tarikh 27 Februari sangat sesuai untuk dibincangkan kebaikan strawberi kerana ia disambut hari ini Hari Strawberi Sedunia .
Untuk Memuaskan Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Makanan manis adalah salah satu yang paling disukai - kecil dan besar. Lelaki dan wanita. Sayangnya, makanan yang biasa kita impikan - coklat, pastri atau ais krim - tidak baik untuk kesihatan dan pinggang jika kita sering memakannya. Kelaparan itu manis ini boleh menjadi tanda banyak perkara - misalnya, untuk beberapa kekurangan.
Bagaimana Untuk Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula?
Makanan manis adalah salah satu yang paling ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran yang tidak dapat ditentang oleh orang yang paling susah payah. Mungkin cabaran terbesar semasa diet adalah menolak gula-gula. Yang benar adalah bahawa semakin banyak pencuci mulut yang dilarang, semakin banyak kita memakannya.
