2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam kehidupan seharian kita sering mendapat nasihat tambahan dari doktor, rakan dan saudara kita. Beberapa pakar Amerika (termasuk Dr. Lorraine Maita, seorang doktor di New Jersey dan lulusan American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) berkongsi 5 vitamin dan mineral yang tidak diperlukan dalam bentuk makanan tambahan - ada di antaranya mungkin malah boleh memudaratkan.
1. Kalsium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Selama bertahun-tahun, mesej berikut telah disampaikan kepada wanita bahawa suplemen kalsium sangat penting untuk tulang yang sihat dan kuat. Menurut Dr. Maita, penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa suplemen kalsium mungkin tidak masuk ke dalam tulang, melainkan menumpahkan arteri dan tisu lembut, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lebih-lebih lagi, suplemen kalsium dapat meningkatkan pembentukan batu ginjal pada mereka yang mudah terdedah.
Anda boleh mendapatkan semua kalsium yang diperlukan oleh badan anda dari makanan berikut: sayur-sayuran berdaun hijau, salmon, sardin, kacang putih, badam dan brokoli.
2. Vitamin E
Ia pernah dianggap dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, katarak dan barah, tetapi pada kenyataannya vitamin E dapat meningkatkan beberapa risiko barah.
Satu kajian mendapati bahawa risiko kematian secara keseluruhan lebih tinggi pada lelaki dan wanita yang mengambil dos vitamin E yang tinggi berbanding mereka yang tidak. Sekiranya anda bimbang tentang tahap vitamin ini, maka jumlah vitamin E dalam kebanyakan multivitamin tidak mencukupi untuk menyebabkan kesan buruk ini. Anda boleh menggunakan vitamin E pada kulit anda agar tetap terhidrat.
3. Iodin
Walaupun beberapa penyembuh semula jadi mengesyorkan makanan tambahan, yodium hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Mineral paling sering dikaitkan dengan kelenjar tiroid, kerana ia adalah komponen utama hormon yang dihasilkan di sana, kata Dr. Maita. Yodium yang terlalu sedikit atau terlalu banyak boleh menyebabkan tiroid kurang aktif, yang dikenali sebagai hipotiroidisme, jadi sangat penting untuk memastikan anda tidak mengambil yodium apabila anda tidak memerlukannya. Kaedah terbaik untuk mengetahui? Tanya doktor anda untuk mengukur tahap yodium dalam air kencing anda untuk menentukan apakah tahap anda rendah sebelum mengambil makanan tambahan.
Menurut Hara Lucius (ahli onkologi di Pusat Kanser di Amerika), makanan di Amerika sudah dilengkapi dengan yodium, yang bermaksud bahawa kekurangan yodium jarang terjadi.
4. Besi
Mineral ini membantu membentuk hemoglobin, komponen darah anda yang menyalurkan oksigen dari paru-paru anda. Zat besi juga diperlukan untuk fungsi sel normal dan sintesis hormon tertentu. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan apabila anda mempunyai pengesahan makmal mengenai kekurangan doktor anda.
Ini kerana berlebihan zat besi kerana pengambilan makanan tambahan atau pengambilan makanan yang berlebihan boleh merosakkan hati dan mungkin organ lain seperti pankreas dan jantung. Terlalu banyak zat besi juga dapat menyebabkan keradangan hati dan mengoksidasi dalam tubuh, menyebabkan kerosakan sel, kata Dr Maitra.
5. Vitamin B6
Lapan vitamin B, yang disebut kompleks B, sangat penting untuk kesihatan yang optimum, membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi bahan bakar dan merangsang kulit, ingatan, kehamilan dan banyak lagi yang sihat. Oleh kerana vitamin B-kompleks terdapat dalam banyak makanan - terutama yang merupakan makanan diet yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ayam dan ikan, kebanyakan kita mendapat cukup.
Dan penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan suplemen B6 untuk jangka masa panjang sebenarnya boleh menyebabkan masalah serius. Walaupun vitamin B6 larut dalam air dan selamat secara sederhana, pengambilan terlalu banyak boleh menjadi toksik, kata Dr. Maita. - Dosis tinggi terbukti menyebabkan sensasi abnormal pada saraf yang disebut neuropati.
Disyorkan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Fungsi Vitamin Dan Mineral Yang Tidak Tergantikan
Vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam fungsi organ manusia. Di bawah ini terdapat vitamin dan mineral bersama dengan penerangan mengenai fungsi mereka. Vitamin A - Diperlukan untuk pengembangan dan perlindungan sel-sel tertentu dalam tubuh, untuk pengembangan tulang, dan untuk pembentukan gigi.
Makanan Yang Anda Tidak Curiga Mengandungi Gula Tambahan
Untuk sebilangan produk, jelas - anda tidak boleh mengharapkan minuman, coklat dan gula-gula bersoda bebas gula. Namun, ada makanan yang benar-benar mengejutkan kita. Adakah anda mengesyaki, misalnya, bahawa yogurt atau yogurt mungkin juga mengandungi sejumlah besar gula?
6 Kes Di Mana Anda Perlu Mengambil Lebih Banyak Garam
Sebilangan keadaan perubatan memerlukan lebih banyak natrium. Mari kita jelaskan satu perkara dari awal - sebilangan kecil daripada kita bimbang untuk mengambil lebih banyak garam (natrium). Sebilangan besar orang mengambil jumlah natrium yang mencukupi, jika tidak lebih tinggi daripada cadangan semasa 2.
Mengapa Dan Bila Mengambil Makanan Tambahan?
Sama ada makanan tambahan berguna atau tidak - masih belum ada jawapan yang sepenuhnya mengesahkan faedah pengambilannya. Sudah pasti bahawa ia berguna, tetapi persoalannya adakah suplemen pemakanan diperlukan atau kita juga boleh mendapatkan semua bahan yang diperlukan melalui makanan dan minuman yang kita makan.
