2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet dan osteoartritis
Osteoartritis adalah keadaan di mana bantal tulang rawan di antara sendi anda rosak dan hilang. Ini boleh menyebabkan sakit sendi dan bengkak yang teruk. Osteoarthritis (OA) adalah penyakit radang. Gejalanya boleh bertambah buruk dengan memakan makanan yang menyumbang kepada keradangan di dalam badan.
Mengelakkan makanan tertentu dapat membantu anda mengurangkan atau mencegah timbulnya gejala. Kami akan memeriksa enam makanan yang harus anda hindari ketika anda menghidap osteoartritis.
1. Gula
Karbohidrat kaya gula, seperti pastri yang diproses, biskut dan makanan yang dipanggang, sebenarnya dapat mengubah daya tahan tubuh anda terhadap penyakit ini, menurut sebuah kajian. Tindak balas ini dapat memperburuk keradangan dan membuat sendi tegang anda terasa lebih lemah.
2. Sol
Makan garam (natrium) yang terlalu banyak menyebabkan sel anda menahan air. Ini bermakna bahawa mereka membengkak. Badan anda memerlukan sodium untuk berfungsi. Walau bagaimanapun, pengambilannya yang berlebihan menyebabkan reaksi keradangan. Ini boleh menyebabkan kerosakan sendi.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebanyakan orang mengambil natrium terlalu banyak setiap hari. Untuk mengurangkan natrium dalam diet anda, cuba ganti garam dengan rempah seperti kulit lemon atau lada berperisa seperti lada hitam untuk memperbaiki diet anda.
3. Makanan goreng
Yayasan Arthritis menunjukkan bahawa makanan yang tinggi lemak tepu, seperti kentang goreng dan donat, dapat meningkatkan keradangan di dalam badan dan membuat sakit artritis bertambah buruk.
Tindak balas kimia dalam badan yang disebabkan oleh lemak yang digunakan untuk menggoreng makanan juga dapat meningkatkan kolesterol anda.
Masak makanan yang dibakar tanpa bahan tambahan. Apabila anda perlu menggunakan minyak masak, pilih sebilangan kecil minyak zaitun atau minyak alpukat.
4. Tepung putih
Produk gandum halus seperti roti putih merangsang proses keradangan di dalam badan anda. Itulah sebabnya makan banyak pasta, bijirin dan produk bijirin yang halus dapat membuat artritis sangat menyakitkan.
Untuk mengelakkan ini, pilih bijirin sebiji mungkin. Elakkan produk roti yang sangat diproses. Biji-bijian utuh yang mengandungi suplemen gluten dan ragi juga boleh mempengaruhi kesakitan artritis.
5. Asid lemak omega-6
Menurut Harvard Medical School, anda harus mengehadkan pengambilan makanan yang mengandungi asid lemak omega-6 seperti kuning telur dan daging merah. Lemak tepu dapat meningkatkan tahap keradangan di dalam badan, sehingga menjadi lebih teruk sakit artritis.
Makan makanan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon, badam dan kacang akan memberi anda protein yang diperlukan tanpa memburukkan lagi gejala OA.
6. Produk tenusu
Produk tenusu dianggap menyebabkan keradangan pada sesetengah orang dan ini menyebabkan kesakitan pada artritis. Menurut sebuah kajian, penderita artritis yang menghindari susu haiwan mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka.
Gantikan produk tenusu dengan sumber lemak yang sihat seperti susu badam. Pastikan anda mengelakkan carrageenan dalam susu ini, yang merupakan makanan tambahan yang berasal dari rumput laut yang boleh menyebabkan gejala gastrointestinal dan melemahkan kebolehtelapan usus.
Osteoartritis dan alkohol
Sebilangan besar pakar menasihatkan anda untuk tidak meminum alkohol ketika anda minum osteoartritis. Penggunaan alkohol, terutama bir, boleh menyebabkan keradangan kerana tahap purin yang tinggi dalam minuman beralkohol komersial.
Di samping itu, kebanyakan ubat untuk artritis mereka tidak boleh dicampurkan dengan alkohol kerana berinteraksi dengan keberkesanan ubat dan boleh berbahaya.
Mengehadkan makanan ini dapat membantu artritis dengan dua cara. Pertama, diet ini mengurangkan tahap keradangan di badan anda. Kedua, ia dapat membantu menurunkan berat badan.
Bahkan penurunan berat badan yang kecil dan beransur-ansur dapat menyebabkan perubahan keparahan gejala artritis. Bercakap dengan doktor anda mengenai bagaimana diet anda boleh mempengaruhi gejala artritis.
Disyorkan:
Minuman Berkalori Tinggi Yang Harus Dielakkan?
Bercakap mengenai penurunan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan kepada apa yang telah mereka makan. Tetapi nampaknya tidak ada yang melihat minuman-minuman itu , yang dia minum, dan sebenarnya tidak mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Bahan-bahan Dalam Roti Yang Harus Dielakkan
Semua orang tahu pepatah bahawa tidak ada yang lebih besar daripada roti. Ini kerana roti telah menjadi makanan pokok di meja kami sejak dahulu kala. Tidak ada yang lebih enak daripada roti yang baru dibakar. Aroma dan rasa sangat dikenali oleh semua.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Mana Yang Harus Dielakkan Semasa Mengandung
Semua orang di sekitar wanita hamil memberitahunya apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diberi perhatian, cara makan dan nasihat lain yang mungkin berguna, tetapi wanita hamil bosan mendengarnya selama sembilan bulan.
Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahawa lelaki adalah apa yang dia makan sangat terkenal kebelakangan ini. Kebenaran di dalamnya tidak dapat dipertikaikan. Seni kuliner membuat kemajuan yang luar biasa dan godaan semakin banyak. Dan tidak setiap cadangan tidak berbahaya.
Makanan Yang Harus Dielakkan Semasa Sarapan
Sebilangan besar pakar kesihatan dan pakar pemakanan percaya sarapan pagi untuk makanan terpenting sepanjang hari. Oleh kerana badan kita tidak memakan apa-apa selepas makan malam sehingga kita bangun pada keesokan harinya setelah kira-kira 7-8 jam, ia memerlukan bahan bakar yang diperlukan untuk memulakan hari.
