2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pada musim sejuk, pemakanan sihat yang betul bukan sahaja dapat membantu kita merasa lebih baik, tetapi juga melindungi kita dari kenaikan berat badan yang biasa untuk musim ini.
Protein sangat berguna pada musim sejuk kerana melindungi tubuh kita dari jangkitan. Protein haiwan berguna, tetapi tidak boleh berlebihan.
Seseorang memerlukan 100 gram protein sehari. Produk yang kaya dengan protein haiwan adalah daging, ikan, telur, keju kotej, keju dan keju kuning. Tiga ratus gram produk ini mengandungi 60 gram protein.
Produk yang kaya dengan protein sayuran adalah kacang, jagung, kacang polong, roti. 300 gram roti mengandungi 30 gram protein, 100 gram kekacang mengandungi 15 gram protein.
Pada musim sejuk, lemak penting dan berguna, tetapi penggunaannya mestilah sederhana. Untuk berfungsi normal badan memerlukan 10 gram lemak haiwan dan 20 gram lemak sayuran.
Vitamin adalah kemestian pada musim sejuk. Vitamin E penting untuk kecantikan dan merupakan antioksidan yang kuat. Ia melindungi kulit dari angin dan sejuk. Ia terdapat dalam minyak sayuran yang tidak disempurnakan.
Vitamin A terdapat dalam wortel, tetapi harus dimakan dengan lemak kerana larut dalam lemak. Vitamin D terdapat dalam produk tenusu, telur dan hati ikan kod.
Untuk mengelakkan jangkitan, konsumsi produk yang kaya dengan vitamin C. Ini adalah buah sitrus, lada, kiwi, pinggul mawar, gondok, balsem.
Pada musim sejuk, imuniti akan diperkuat dengan bantuan produk yang kaya dengan mineral - daging lembu, keju, yogurt, telur, kentang, alpukat, kacang, kacang polong, kacang-kacangan, zaitun, brokoli, buah-buahan kering, sayur-sayuran berdaun hijau.
Apabila anda mengambil gula, anda akan mengurangkan kandungan zink dan selenium di dalam badan, serta beberapa vitamin. Gantikan gula dengan madu dan buah kering.
Disyorkan:
Ini Adalah 10 Sayur Musim Sejuk Yang Paling Sihat
Pada musim bunga dan musim panas anda boleh makan apa sahaja sayur-sayuran mahu. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, keadaan menjadi lebih rumit. Tidak semua sayur berjaya bertahan, mengekalkan rasa pada bulan-bulan sejuk. Nasib baik, ada kumpulan yang dipanggil sayur musim sejuk , yang tumbuh walaupun pada suhu yang teruk.
Minum Air Secukupnya Untuk Kekal Sihat Pada Musim Sejuk
Menurut banyak kajian, ternyata lebih daripada 70% orang tidak minum air secukupnya. Kekurangan air yang mencukupi dalam badan pada siang hari boleh merosakkan bentuk fizikal dan kemampuan intelektual kita. Apabila kita merasa dahaga, badan kita memberi isyarat bahaya.
7 Produk Yang Ada Untuk Meningkatkan Imuniti Semasa Musim Sejuk
Semua orang menghargai faedah kesihatan yang baik. Dan kita semua berusaha untuk menjaga kekebalan kita dalam satu atau lain cara. Banyak orang menggunakan diet yang kompleks, makanan tambahan dan makanan yang mahal dan gaya hidup yang ketat.
Makan Badam Untuk Kekal Sihat Sebelum Musim Sejuk
Sekiranya anda tidak mahu musim sejuk jatuh di atas katil anda, cukup makan lebih banyak badam . Kacang ini membantu badan menahan virus berbahaya semasa musim sejuk. Kajian oleh saintis Britain dan Itali menunjukkan bahawa bahan kimia pada kulit badam meningkatkan tindak balas sistem imun terhadap jangkitan tersebut.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.
