2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Keadaan saluran gastrousus adalah salah satu petunjuk utama kesihatan. Fungsi yang dimiliki usus jauh lebih penting daripada pencernaan. Sebab untuk ini adalah bahawa keseimbangan bakteria usus menentukan keupayaan tubuh untuk melindungi dirinya daripada perosak luaran, penyakit, jangkitan dan virus.
Usus memecah nutrien, melawan percubaan bakteria, alkohol, ubat-ubatan dan bahan toksik untuk memusnahkan status sihat badan dan minda. Sebilangan besar dari saluran gastrousus bergantung pada fungsi pelindung sistem imun, kerana jika dilanggar, pertahanan tubuh akan jatuh.
Itulah sebabnya sangat penting untuk dijaga mengekalkan keseimbangan yang sihat di usus, dan ini bermaksud memakan makanan yang baik untuk usus. Dan di sini mereka:
1. Yogurt
Yogurt adalah probiotik yang kuat dan sebabnya terletak pada bakteria hidup yang dikandungnya. Itulah sebabnya penting untuk memakannya, tetapi kita mesti berhati-hati ketika memilih yogurt. Penting agar tidak dipasteurisasi, iaitu. mengandungi bakteria aktif hidup. Jika tidak, sifat berguna dapat dikurangkan dengan ketara.
2. Kacang
Walnut kaya dengan serat dan sebatian prebiotik lain yang mendorong pertumbuhan bakteria baik. Makan kacang walnut membantu meningkatkan jumlah lactobacillus, yang kita perlukan untuk mendapatkan sejumlah bakteria baik.
3. Coklat gelap
Coklat gelap adalah salah satu sumber polifenol terbaik, sebatian antioksidan prebiotik yang membantu meningkatkan dua jenis bakteria di dalam perut - lactobacillus dan biofidobacteria, berkat kita mengekalkan status kesihatan yang baik.
4. Bawang
Bawang adalah sumber semula jadi prebiotik inulin, yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan butirat. Butyrate melindungi usus besar, menurunkan kolesterol dan trigliserida dan dengan itu meningkatkan kesihatan jantung.
5. Lentil merah
Lentil merah kaya dengan pati dan serat larut, yang membersihkan kolesterol dari badan kita.
6. Sayuran yang diperam
Ini termasuk acar, lada kalengan semula jadi, acar, cambi. Semuanya sangat berguna untuk kesihatan saluran pencernaankerana produk yang diperam mempunyai keupayaan untuk meningkatkan jumlah bakteria bermanfaat dalam usus.
7. Sayuran salai
Brokoli, kembang kol, kubis sangat berguna untuk usus, kerana sumber vitamin dan mineral yang kaya dan mengurangkan keradangan dan patogen berbahaya di dalam usus.
8. Bawang putih
Bawang putih adalah prebiotik yang menghalang perkembangan Candida dan Escherichia coli di usus. Ia juga membantu memperbaiki keadaan bakteria bermanfaat di usus dan menghilangkan gas dan kembung.
Disyorkan:
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makan Makanan Dengan Bakteria Untuk Kekal Sihat
Untuk makan dengan betul sihat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan asas, menasihati pakar pemakanan Inggeris Michael Pollen. Menurutnya, semakin putih roti, semakin rosak. Oleh itu, orang yang makan roti gandum menderita penyakit yang lebih sedikit.
Makanan Untuk Memperbaiki Flora Usus
Saluran pencernaan adalah sejenis makmal biokimia di mana proses pemprosesan dan penyerapan nutrien, serta pergerakan sisa dari mereka, selalu berlaku. Sistem yang kompleks tidak akan berfungsi dengan baik jika mikroorganisma khas, probiotik, hilang.
Herba Dan Makanan Untuk Meningkatkan Kesihatan Usus
Kesihatan perut sangat penting untuk kesejahteraan keseluruhan badan. Kita sering mengabaikannya dengan memakan makanan yang tidak sihat dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan lupa bahawa usus disebut otak kedua badan. Pada satu ketika, masalah mengerikan seperti bisul, gastritis dan lain-lain mula muncul.
Ini Adalah Bagaimana Peralatan Dapur Anda Menjadi Penjana Bakteria
Peralatan dapur seperti pisau dan penanam dapat untuk menyebarkan bakteria antara pelbagai jenis produk, terdapat kajian baru. Para saintis di University of Georgia telah mencemari pelbagai buah dan sayur dengan bakteria seperti salmonella dan Escherichia coli.
