2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin D tergolong dalam kumpulan vitamin larut lemak dan disintesis oleh kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet matahari. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, yang harus memberitahu Anda bahawa selama bulan-bulan musim dingin, ketika sinar matahari jarang, ada bahaya rendahnya kadar vitamin D di dalam tubuh kita.
Sebaliknya, pada musim sejuk menu kami terdiri daripada makanan yang cukup kuat dan berkhasiat, yang semestinya menyediakan jumlah yang diperlukan.
Pada musim sejuk, kebanyakan kita selalu meletakkan beberapa cincin di atas berat badan kita yang normal. Apakah sebabnya? Mungkin makanan berkalori tinggi dan kuat, di mana salad segar dan hadiah kebun lebih jarang berlaku, dengan mengorbankan stik, tusuk sate dan salad Rusia.
Kepentingan besar vitamin D untuk badan kita juga berkaitan dengan proses penurunan berat badan. Pada musim sejuk, ketika sinar matahari rendah dan oleh itu jumlah vitamin D yang disintesis lebih rendah, tidakkah kita menambah berat badan dengan alasan ini?
Menurut kajian dari dua tahun yang lalu, ada kaitan yang jelas antara tahap rendah vitamin D dalam darah dan kegemukan. Hasil ujian perubatan kemudian melaporkan bahawa setiap nanogram tambahan setiap mililiter vitamin D dalam darah seseorang menyebabkan badan kehilangan 200 g.
Masih banyak kajian yang menumpukan pada hubungan antara tahap vitamin D dan sama ada seseorang itu berlebihan berat badan atau kurang berat badan. Walau bagaimanapun, persoalan bagaimana vitamin ini dapat "menentukan" kenaikan atau penurunan berat badan tetap tidak jelas.
Terdapat dos tertentu di mana vitamin D harus diambil. Ia ditentukan oleh Akademi Sains Nasional AS.
Had atas yang boleh diterima untuk pengambilan vitamin D adalah:
untuk bayi, 0-12 bulan, 25 mikrogram sehari;
untuk kanak-kanak dan orang dewasa, 50 mikrogram sehari;
untuk wanita hamil dan menyusui, 50 mikrogram sehari
Sumber vitamin D terbaik adalah salmon, produk tenusu, makanan laut dan telur.
Disyorkan:
Susu Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Kajian baru mengenai berat badan berlebihan, yang dilakukan di Universiti Ben-Gurion, mendapati bahawa orang yang menjalani diet yang merangkumi susu dan produk tenusu pada umumnya kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang makan sedikit atau tanpa susu sama sekali.
Antioksidan Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Antioksidan adalah sebatian yang membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Akibat dari pelbagai faktor luaran dan dalaman, tubuh kita terdedah kepada kesan negatif radikal bebas yang merosakkan sel kita. Antioksidan bertindak balas terhadap faktor-faktor berbahaya dan sebagai mekanisme pelindung.
Thunderbolt Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Terdapat ramuan herba yang dapat membantu dalam proses melawan berat badan. Sudah tentu, tumbuhan ini sama sekali tidak ajaib - anda tidak akan dapat menurunkan berat badan jika hanya bergantung pada decoctions. Anda juga perlu melakukan usaha fizikal agar ramuan tersebut memberi kesan pada badan anda.
Aroma Minyak Zaitun Membantu Kita Menurunkan Berat Badan
Soalan kekal wanita - bagaimana menurunkan berat badan, sudah menggembirakan kebanyakan lelaki. Ini telah menjadi topik yang berterusan dan mungkin itulah sebabnya diet baru dan segala macam rejim gila selalu muncul dengan tujuan untuk kehilangan beberapa kilogram.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
