2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mencari kaedah mudah untuk menurunkan berat badan, seperti 10 peraturan pemakananyang boleh anda bawa terus? Jawapannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat mengekalkannya seperti itu dan merasa puas dengan makanan yang anda pilih. 10 petua diet berikut akan membantu anda melakukannya. Mereka direka untuk membantu anda mencapai hasil yang paling lama. Tujuan mereka bukan hanya untuk membawanya bersama anda, tetapi juga untuk memerhatikannya dan memasukkannya ke dalam diet dan sukan anda, dan secara beransur-ansur ini akan menjadi cara hidup anda.
saya makan
Satu-satunya hasil kelaparan adalah pengalaman menahan lapar dan memakan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh tubuh. Makan empat atau lima kali sedikit makanan sehari memastikan metabolisme anda berada pada tahap optimum dan mencegah anda daripada mengalami rasa lapar yang berlebihan. Ini harus menjadi langkah pertama dalam program sepuluh langkah anda.
saya sedang merancang
Perancangan makanan adalah tahap yang sangat penting dalam kesihatannya makanan seimbang. Dengan begitu, anda tidak perlu menggunakan restoran makanan segera atau mesin penjual pastri, yang merupakan pilihan yang sangat tidak sihat dan tinggi kalori.
Saya belanja
Membeli makanan adalah tugas yang bertanggungjawab dan memerlukan tumpuan. Sebaiknya buat senarai makanan sihat dan ikuti sahaja, tanpa menambahkan bungkusan kerepek untuk pembelian anda, misalnya. Jangan berbelanja ketika anda lapar, kerana anda berisiko mendapatkan produk yang tidak begitu sihat di dalam bakul anda.
Saya mengimbangkan
Mengimbangi produk tidak begitu rumit seperti yang terdengar. Protein mengambil 1/3 bahagian anda, 1/3 sayur-sayuran dan 1/3 karbohidrat yang lain. Buah-buahan boleh menggantikan sayur-sayuran atau dimakan sebagai makanan ringan.
Minum
Cadangan utama adalah minum enam hingga lapan gelas air bersih sehari. Segelas air menghilangkan rasa lapar dalam jangka masa yang singkat.
Saya bergerak
Menjadi aktif tidak bermaksud menghabiskan dua jam sehari di sebuah kelab sukan. Walau apa pun, semakin banyak anda bergerak, semakin banyak anda akan turun. Pergerakan biasa dan aktiviti fizikal seperti menaiki tangga, mencuci kereta, berjalan akan membantu pembakaran yang berlebihan kilogram.
Saya mencari sokongan untuk 10 peraturan diet
Apabila anda memutuskan untuk mengikuti sepuluh langkah ini, persekitaran anda mesti mengambil kira perkara ini. Sebagai contoh, jika anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, akan lebih mudah untuk menolak kotak donat dari rakan sekerja anda, jika mereka mengetahui tentangnya dan sama sekali tidak menawarkannya kepada anda.
Mari kita kreatif
Cuba cari yang baru di internet atau di majalah resipi sihat. Jadilah kreatif dan fokus pada hobi atau sukan baru yang baik untuk kesihatan anda.
Untuk dimaklumkan
Adalah sangat penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang kita makan dan menjaga kebajikan aktiviti fizikalkerana ini adalah faktor penting dalam tahap penurunan berat badan.
Bersikap gigih dan konsisten
Sekiranya anda mengambil sesuatu yang tidak terancang dan tinggi kalori, anda harus memikirkan 10 petua diet dengan teliti dan berusaha mengikut rentak. Rancang makanan anda yang seterusnya, lakukan beberapa latihan dan tekun dan konsisten.
Disyorkan:
Diet Dan Petua Penurunan Berat Badan Untuk Kanak-kanak
Sekiranya anak anda berlebihan berat badan, kemungkinan masalah ini dapat diselesaikan dengan sendiri adalah minimum. Masalah berat badan tidak boleh diabaikan kerana boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius pada masa akan datang.
Petua Untuk Menyiapkan Pengasam Untuk Daging
Salah satu syarat yang paling penting untuk daging barbeku yang lazat adalah pengasam yang dibuat dengan baik. Pengasam adalah penyelesaian yang sesuai untuk kepingan daging yang lebih keras. Pengasam adalah campuran cecair yang bertujuan untuk memperkaya rasa daging.
3 Petua Diet Terbaik Untuk Tahun Ini
Kita semua tahu bahawa tidur yang nyenyak, banyak air, buah-buahan dan sayur-sayuran dan senaman membuat keajaiban untuk tubuh dan kesihatan kita. Tetapi berikut adalah beberapa petua penurunan berat badan yang sangat segar untuk tahun 2016:
Produk Diet Berharga Untuk Dimakan Setiap Hari
Dalam baris berikut kami akan menyenaraikan beberapa produk makanan yang paling berharga dan pada masa yang sama yang boleh anda makan setiap hari. 1. Timun dan tomato Kami telah mendengar bahawa timun mengandung sekitar 98% air, tetapi anda hampir tidak tahu bahawa tomato juga mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, iaitu sekitar 94%.
16 Petua Terbaik Untuk Pemakanan Yang Baik Tanpa Diet
1. Makan makanan sebenar (dan hadkan atau larang buatan). Makanan sebenar adalah apa sahaja yang boleh dirobek, dikumpulkan, diberi susu atau ditangkap - makanan yang hampir dengan asalnya; 2. Makan banyak ayam. Ia adalah sumber triptofan yang rapuh, asid amino penting yang merangsang otak untuk menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan;
