2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Banyak orang cenderung untuk menambah berat badan, di satu pihak ia genetik dan di sisi lain ia berkaitan dengan gaya hidup. Makan makanan tertentu dengan cara yang betul dapat menyebabkan peningkatan keseluruhan metabolisme, penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.
Waktu terbaik untuk makan buah adalah pada waktu pagi, kerana mengandungi lebih banyak gula, ini menyebabkan lebih banyak tenaga dan pada masa yang sama menyebabkan pembakaran kalori lebih mudah. Tetapi tidak semua buah sesuai untuk pengambilan pagi kerana mengandungi keasidan dan boleh merengsakan mukosa gastrik. Sayuran, pada gilirannya, mesti dimakan pada waktu tertentu.
1. Pisang - buah cantik, dengan struktur lembut, tetapi juga tinggi kalori, kira-kira 110 kal. Pisang memberi kita sistem imun yang kuat, memperbaiki turgor kulit dan mengandungi vitamin B yang berguna, tetapi dengan kandungan kalori tinggi, pengambilannya harus sekitar tengah hari untuk membakar kalori yang sesuai.
2. Apple - diambil pada waktu pagi. Ini mengandungi pektin, yang seterusnya menurunkan gula darah. Ia tidak sesuai diminum pada waktu malam, kerana pektin ini sukar dicerna dan meningkatkan keasidan di dalam perut. Sebiji epal bersaiz sederhana mengandungi 116 kal.
3. Jeruk - buah yang segar, segar dan harum. Mereka meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme dan mengandungi banyak vitamin C. Adalah baik untuk dibawa sekitar tengah hari kerana mereka sangat berasid.
4. Yogurt - Tidak seperti semua perkara di atas, yogurt harus diminum pada waktu petang. Meningkatkan penyerapan makanan di perut, di samping itu, rendah kalori, hanya 60 kalori / 125 g.
5. Kentang - sayur-sayuran yang indah dan digemari, kaya dengan mineral, tetapi tinggi kalori. Tidak boleh makan malam, kerana ini akan menambah berat badan kita. Satu kentang, sama ada dibakar atau direbus, ialah 250-280 kal. Kentang sesuai untuk pengambilan pagi, jadi dengan mudah akan membakar kalori yang mereka berikan kepada kita.
6. Tomato - sayur segar, indah dan enak yang mengandungi sedikit kalori, kira-kira 50 kalori setiap tomato bersaiz sederhana. Sebaiknya diminum pada waktu pagi kerana mengandungi asid oksalik dan pektin dan tidak sesuai untuk makan malam, ia akan menyebabkan kembung.
7. Nasi - tinggi karbohidrat. Sebilangan beras memberi kita tenaga sepanjang hari, ini adalah makanan untuk makan tengah hari, kira-kira 240 kal.
8. Daging - produk hanya untuk makan tengah hari. Mengandungi zat besi yang mencukupi, mengurangkan keletihan dalam badan, menyumbang kepada kesihatan yang baik. Makan daging harus dielakkan untuk makan malam kerana tidak dapat dicerna, memakan masa sekitar 4-5 jam untuk diproses di perut dan boleh menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan kita.
9. Kacang - pilihan yang sihat pada bila-bila masa, tetapi dalam had normal. Pada waktu malam mereka tidak sesuai kerana mengandungi banyak lemak dan kalori dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Badam mentah, selain vitamin, mineral dan bahan anti-kanser yang kita perlukan, mengandungi banyak kalori - kira-kira 575 kalori / 100 g
10. Coklat gelap - diambil pada waktu pagi dan kita akan menikmati pagi yang indah! Kaya dengan antioksidan yang mengurangkan proses penuaan, melindungi dari penyakit kardiovaskular. Hidangan coklat gelap kira-kira 30-40 g bermaksud 180-200 kalori yang harus dimakan pada siang hari.
Disyorkan:
Makanan Mengikut Masa - Apa Yang Harus Anda Makan Dan Kapan?
Sesuatu yang sangat menarik - pakar telah menentukan makanan apa yang harus kita makan pada waktu yang berlainan dalam sehari. Faktor seperti kelajuan metabolisme dan penyerapan makanan oleh tubuh, penyediaan tenaga, tidur, dan lain-lain diambil kira.
Rancang Makanan Anda Dengan Betul Pada Waktu Siang Atau Apa Dan Kapan Hendak Makan
Berapa kali sehari harus dimakan dan bagaimana cara terbaik untuk mengedarkan makanan pada siang hari? Soalan ini tidak dapat dijawab dengan tegas kerana hakikat bahawa setiap badan berbeza dan usia juga penting. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus makan 5 kali sehari.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makan Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Pada Masa Yang Tepat. Barulah Anda Sihat
Sebagai kanak-kanak, kita terbiasa diberitahu bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting bagi setiap tubuh manusia dan bahawa produk-produk ini harus selalu ada di meja kita. Akhir-akhir ini, bagaimanapun, ternyata bahawa walaupun ini memang berlaku, penggunaannya dalam dos berlebihan boleh menyebabkan akibat kesihatan yang tidak menyenangkan, dan tidak kurang pentingnya adalah waktu di mana kita mengambilnya.
6 Cara Makan Alpukat Agar Sihat Dan Lemah
Sehingga baru-baru ini dianggap sebagai buah yang sangat eksotik untuk kita, hari ini kita sangat berminat untuk memakan alpukat. Kami telah mendengar bahawa walaupun berkalori, ia mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan manusia. Kerana kekayaan semua nutrien yang terkandung di dalamnya, ia mempunyai kesan tepu dan menyokong tindakan sistem pencernaan kita.
